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怎樣預防骨折經常發生

怎樣預防骨折經常發生呢?廣大患者要採取積極的態度接受醫生的檢查和治療, 拖延和僥倖都不是正確的態度, 積極的接受骨科醫院的臨床治療才能使自己的疾病儘快的康復, 下面就為大家具體的介紹一下預防骨折的方法, 請大家認真的查看。

應力性骨折多發生于身體承重部位, 易患人群為足部承重較多的運動員, 如籃球、足球、網球運動員, 以及田徑、體操運動員和芭蕾舞演員, 也可見於經常堅持大運動量鍛煉的中老年人。

避免應力性骨折的發生, 預防疲勞損傷是關鍵。

一是運動量要循序漸進,

切莫突然增加運動負荷。 例如, 每週跑步的距離增加量不應超過10公里, 每次跳躍時間不超過30分鐘。 平時要堅持力量練習, 尤其是提高腿部肌肉力量。

二是經常練長跑的人要根據自己的體重、跑步路面情況以及鞋子的耐用性等因素, 最好是在專業體育教練員的指導下及時更換自己的鞋子, 以保證足夠的鞋底緩衝功能。

三是要選擇路面平整的地方進行鍛煉, 應力性骨折病人避免腳部受傷。

四是鍛煉時要輕裝上陣, 身上不要負重, 服裝要寬鬆, 鞋帶勿過緊或過松, 避免影響呼吸或因物體晃動增加體力消耗而疲勞。

五是經常鍛煉的人要根據體質情況增加鈣和維生素D的攝入, 美國克雷頓大學的一項最新研究顯示,

即使短期性地補充鈣和維生素D都能夠顯著降低運動員的應力性骨折發生率。

骨科疾病是人們經常遇到的一種常見病和多發病, 要採取積極的態度面對這種疾病, 同時要積極的配合醫院的醫生的藥物治療, 只要有信心。

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