打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象， 有些人會把打呼嚕看成睡得香的表現。 但其實打呼嚕是健康的大敵。 打呼嚕會使睡眠呼吸反復暫停， 容易造成大腦、血液嚴重缺氧， 形成低血氧症， 從而誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛。
那麼， 我們怎樣做才能有效防治打呼嚕呢？
1、睡前不要從事刺激的活動。
在睡眠之前的活動， 應該以柔緩的為主。 因為做一些劇烈的運動， 會使情緒太過激昂從而導致了神經無法立刻地放鬆。 最終導致了無法安安穩穩地進行休息。
2、採用正確的睡姿。
仰睡或趴著睡容易導致呼吸道的不順暢。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸道。 吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 因此， 我們應該保持良好的生活習慣， 避免煙酒嗜好。
4、減肥。
對於肥胖者而言， 其鼻息肉通常也會比較肥大、喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道。 因此， 應該多些進行體育鍛煉， 增強自身體質， 防止過度肥胖。
5、檢查咽喉部或其它疾病， 制訂合適的治療方案。
如果打呼嚕是因為咽喉部疾病引起的， 可以到正規的醫院， 依據您打鼾的嚴重程度， 進行手術治療。 如有鼻阻塞的病人，
關於打鼾溫馨提示：我們應對打鼾的現象有一個科學的、正確的認識， 不要盲目地認為打鼾是無關緊要的正常現象。 打鼾也可能會存在健康隱患。 正確的意識， 積極的預防， 專業的治療才是最佳的選擇。 而當發現長期患有打鼾症， 應及時到醫院進行治療！
