年紀大了很多人的臉上或者手背上開始長出一塊一塊的褐色斑點， 這就是我們常說的老年斑。 老年斑大多在50歲左右開始出現， 特別是當身體開始發胖或是婦女進入絕經時期後更易出現。 那如何通過飲食預防老年斑呢？一起和小編來看一下吧。
老年斑的防治
一、藥物防治
有許多中西藥對老年斑的預防和治療較有成效。
如西藥中維生素類、硒化合物、谷胱甘肽和2-疏基乙胺等。 其中維生素C、E當為首選藥物， 它們具有較強的抗氧化性；可保護細胞， 延緩細胞衰老；有抑制脂褐素的形成， 使皮膚色素減輕的作用。
中藥預防和治療老年斑主要是選用一些抗衰老的中藥， 如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等， 長期服用， 對抑制和消除老年斑都有一定效果。
二、飲食調理
有效預防老年斑食物
1、生薑：
生薑中含有多種活性成分， 其中的薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。 把姜洗淨切成片或絲， 加入沸水沖泡10分鐘， 再加一湯匙蜂蜜攪勻， 每天飲用一杯不間斷， 可明顯減輕老年斑。 也可將薑切碎， 拌上精鹽、味精、辣椒油等調料， 長期食用。
2、洋蔥：
含有較多半胱氨酸， 能延緩衰老， 生吃或熟吃均可。
3、大蒜：
把大蒜切成薄片， 貼在老年斑處， 反復摩擦， 直到皮膚充血發紅為止，
4、銀耳鵪鶉蛋：
取水發銀耳50克， 煮熟鵪鶉蛋3個， 加少量黃酒、味精、鹽， 慢火燉爛後食用， 每天一次。
5、杏仁：
杏仁適量， 去皮搗成泥狀， 與雞蛋清調勻， 每晚睡前塗患處， 晨起用溫水洗淨。
6、茯苓：
茯苓適量， 研成細末， 與雞蛋清調勻後塗患處， 每晚睡前塗患處， 晨起用溫水洗去。
7、維生素：
把維生素E、維生素A膠丸刺破， 塗抹在老年斑處， 每天3次。 還可以每天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。 其次是維生素A、B1、B2， 它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤澤， 皮膚皺紋舒展， 減褪色素， 消除斑點的功效。
預防老年斑食療法
1、老年斑反映細胞代謝功能減弱， 抗氧化能力降低， 維生素E具有很強制抗過氧化作用， 多進食富含維生素E成分的食物， 能保護細胞膜不受損害，
2、日常飲食中， 要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。 這類食物富含維生素C、E及多種礦物質， 可增強細胞的抗氧化能力， 這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
3、防治老年斑中， 要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。 含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。
4、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑， 展平褶皺， 消隱斑點， 減退色素的功效， 經常進食對防治老人斑有明顯效果。 含量豐富的食物有穀類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
5、老年人衰老期用以調節SOD活性的藥食兼用妙品相當多，
