我以前很喜歡這份工作, 可是現在, 唉, 越做越沒勁!、這次任務又沒完成, 最近屢戰屢敗, 是不是我的工作能力下降了?……常聽到上班族這樣抱怨自己的工作。 日益加劇的競爭和超負荷的工作量, 使職場變成了戰場, 不少人剛參加工作時躊躇滿志的衝勁漸漸被消失殆盡。 這種在職場上表現出的身心透支的現象是一種慢性職業病, 心理學家稱之為職業枯竭症。
上班族如何從職業枯竭的狀態中恢復過來, 有兩個辦法:一個是尋找一份新工作, 另一個是改變自己, 重新勝任原來的崗位。 前者雖然是變換了工作,
1.用正確的方法應對壓力。 面對同樣的壓力, 有的人安然無恙, 有的人卻身心衰竭, 就是由於他們使用了不同的方法去處理壓力。 例如, 安然無恙者在感覺工作量太大時, 就進行時間管理, 合理地分配每段時間要做的事情。 而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在, 就是以更拼命的工作來掩飾問題, 這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環, 使身心更加受累。
2.將危機視為一種財富。 職業生涯顧問建議, 當你對工作產生枯竭時, 就是應該重新思索自己的時候。
3.尋求社會支持。 當受到壓力威脅時, 你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況, 把心裡的癥結點說出, 不要悶在心中。 此時, 關心你的親友會給你一個懇切的建議, 並在他們的幫助下確立更現實的目標, 同時對壓力的情況進行重新的審視。 此外, 如果確實需要某些實際的説明, 不妨求助於單位的領導和同事。
4.享受家庭和獨處時光。