專家講解散步對人體的好處

很多人知道， 散步有助於保持良好的健康狀況。 但是很少有人仔細考慮散步到底對身體有哪些好處。 下面小編就請健康專家給大家講解散步對人體的好處有哪些。

國外的一項研究表明， 散步不僅使肌肉和骨骼更加強健， 而且實施散步計畫10年至15年的女性， 與同期活動比較少的姐妹相比， 患心臟病的幾率較少。 但專家指出， 健身型散步和普通的步行不同， 慢走幾乎完全不使用肌肉， 因此效果極小， 要增進健康， 走路步伐必須比平常大、速度快並且持續時間較長。

專家介紹， 散步是所有健身活動中堅持率最高的活動，

專家特別提醒， 散步雖有好處， 但不宜過度而造成相反效果。 中老年人和年輕人不可相提並論， 也不宜汗流滿身拼命走路， 而應根據自己的體力情況來定。

散步對人體的好處是很多的， 聽了專家的講解， 相信你對於散步有了更進一步的認識和理解。 不過要記得量力而行哦。