科技快速發展的都市生活中， 辦公室白領往往要一整天都面對電腦， 這樣就會影響到我們的健康， 這可怎麼辦呢？不如就在日常飲食中多吃一些對我們的身體健康有幫助的食物吧。 下面就來為大家介紹一下白領長期用電腦吃什麼好。
電腦族吃什麼好？什麼食物能夠防輻射？
吃一些對眼睛有益的食品：如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。
多吃含鈣質高的食品：如豆製品、乳酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物， 如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。
吃一些抗輻射的食品：銀杏果及黑色食品。
吃一些養顏的食品：如櫻桃、美膚水果等。
除此之外， 還有一些飲品也應要多喝哦。
電腦族不能少的飲品
綠豆薏仁湯：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫， 薏仁則可以健脾止瀉， 輕身益氣， 對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時， 除了多吃蔬菜水果與補充水份外， 把綠豆薏仁湯當點心食用， 對於消暑除煩非常有幫助。
綠茶：綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品， 因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C， 不但可以清除體內的自由基， 還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，
枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素， 維生素B1、維生素C、鈣、鐵， 具有補肝、益腎、明目的作用， 因為本身就具有甜味， 不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
菊花茶：有明目清肝的作用， 有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝， 或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解鬱都很有幫助。
決名子茶：決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用， 若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用， 對於治療便秘很有效果。
杜仲茶：杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，
以上就是電腦族不能少的食物和飲品， 快來試試看吧。
