年末工作量前所未有大， 很多白領都開始加班熬夜， 可是皮膚可吃不消， 再過幾天就要過年見親戚、見家長、見朋友了， 頂著張死氣沉沉的臉怎麼好見人？不用擔心， 小編這就為您提供最護膚的食物， 白領們趕緊行動起來吧。
1、水
在保持皮膚處於良好狀態方面， 很少有東西的功效能夠與水相提並論。 水能夠讓肌膚保持水潤滋養， 減少細紋和皺紋產生， 幫助細胞獲取營養物質並清除毒素。 此外， 水還能加速體內迴圈和血液流動， 讓肌膚健康有光澤。 為獲得完美皮膚， 建議女性每天飲水量達到8杯左右，
2、硒
硒是一種痕量礦物質， 可能幫助保護皮膚細胞免受自由基破壞， 同時也可能起到預防皮膚癌的功效。 富含硒的食物包括巴西堅果、未長開的小蘑菇、蝦、羊羔、鯛魚、鱈魚、大比目魚、金槍魚以及鮭魚。 此外， 熟牛肉、火雞白肉、牡蠣、螃蟹以及全麥義大利面中也含有硒。
3、維生素C
維生素C可保護皮膚免被陽光曬傷並清除自由基造成的損傷。 自由基會破壞膠原質、彈性蛋白等緊實皮膚的纖維。 富含維生素C的食物包括紅甜椒、柑橘類水果、木瓜、獼猴桃、椰菜、綠色蔬菜以及抱子甘藍。
4、維生素E
維生素E是另一種抗氧化劑， 可能幫助保護皮膚免受陽光曬傷。 除此之外， 維生素E也具有抗炎和提高免疫力的功效。 含有維生素E的食物包括植物油、堅果、種子、橄欖、菠菜、蘆筍以及多葉綠色蔬菜。
5、堅果
冠軍， 杏仁；亞軍， 核桃。 每天吃一把杏仁可提高維生素E水準， 維生素E是保持皮膚健康的最重要抗氧化劑之一， 可滋潤皮膚， 防止乾裂。
核桃富含α亞麻酸（歐米伽3脂肪酸的一種）， 對滋潤皮膚和保持其彈性起到關鍵作用。
6、黃瓜
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維他命c、維他命b1、維他命b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
7、白菜
白菜含豐富的維他命e能防止過氧化脂質引起的皮膚色素沉澱， 抗皮膚衰老。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維他命a原。 維他命a原在體內可轉化為維他命a。 而維他命a具有滑潤、強健皮膚的作用， 每天可喝一杯胡蘿蔔汁，
9、杏仁
杏仁含豐富的蛋白質、維他命及其他的營養， 可為肌膚供給需要的營養， 並都具有美白的作用， 使膚色白嫩， 光滑有彈性。
10、黑木耳
據《本草綱目》中記載黑木耳可去肌膚上的黑斑， 而且黑木耳可潤膚， 防止皮膚老化。
11、紅棗
紅棗能補中益氣， 健脾潤膚， 且含有豐富維他命c， 對祛除黑斑有一定功效。
12、綠豆
綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命（a、b1、b2）、磷脂等， 有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效。
13、紅豆（赤小豆）
它含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命（b1、b2）、植物皂素等， 能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、通利血脈。
14、芝麻
芝麻富含維他命e和礦物質硒， 能阻礙色素的產生， 改善腸胃功能， 間接起到美膚作用。
15、西蘭花
西蘭花含豐富的維他命a、c， 對皮膚美白的功效相當顯著。
16、番茄
番茄中含豐富的維他命c， 被譽為“維他命c的倉庫”。 維他命c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而使皮膚白嫩， 黑斑消退。 每天喝一杯新鮮番茄汁或經常生吃番茄， 對防治雀斑有較好的作用。
