夏天終究還是來了!下面小編為大家幾款好吃又瘦身的美食, 減肥的同時也能適度地享受食物的美味, 在夏天做個苗條的吃貨。
1、玫瑰:利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶, 可以降低血液中的膽固醇, 利尿並促進新陳代謝, 很利於減肥瘦身。
推薦減肥食譜:玫瑰花飲
材料:玫瑰花40克, 蜂蜜適量、檸檬汁適量
做法:
①將玫瑰花洗乾淨。
②將加入溫水調勻。
③將上述材料用濾網過濾, 取出汁。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
2、紅茶:暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃, 暖宮, 增加代謝等功效, 當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂,
推薦減肥食譜:牛奶紅茶
材料:牛奶250毫升, 一小包紅茶。
做法:
① 將牛奶倒入奶鍋中, 紅茶浸泡在牛奶中。
②小火, 煮3~5分鐘, 待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火, 放一點點白砂糖調味。
3、草莓:春季最養顏瘦身的零食
草莓被稱為初春第一果, 所含的維生素C和多酚物質非常豐富, 幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時, 還有利於鐵的吸收。
對於減肥來說, 草莓也是讓眾多女性所青睞的, 被稱為最適合的零食之一, 美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究, 發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和優酪乳,
推薦減肥食譜:草莓牛奶
材料:草莓15顆, 蜂蜜60克, 牛奶120克。
做法:
①將草毒洗淨去蒂, 放入果汁機中。
②加入牛奶和蜂蜜, 打成果汁即可飲用。
瘦身小編tips:除了可以幫助消化, 還有美白滋潤肌膚的功效。
4、番茄:春季美白瘦身最適合
番茄含有豐富的不溶于水的膳食纖維, 1個番茄就有相當於1克的膳食纖維, 增加飽腹感, 並能夠很好的吸收脂肪排出體外。
番茄獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌, 促進腸胃蠕動, 以助燃燒脂肪。
推薦減肥食譜:番茄炒豬肝
材料:豬肝250克, 番茄2只。 鹽、味精、糖、生粉、料酒各適量。
做法:
①豬肝斜刀切3釐米寬、4釐米長不規則四邊形, 放鹽、味精、料酒醃上備用。 番茄切成1釐米見方的丁備用。
②起油鍋, 開小火, 倒油等油熱的當口, 在醃好的豬肝片上拍一些生粉, 滑入油鍋煸炒, 斷血後盛出備用。
5、芹菜:負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養, 鐵的含量甚至是番茄的20多倍。 芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品, 消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多, 而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾, 清腸瘦身。
芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫, 尤其適合體內濕氣較大, 水腫型肥胖女性。
推薦減肥食譜:香乾炒芹菜
材料:香千3塊, 芹菜300克, 小蔥1根。 清油、料酒、精鹽、味精各適量。
做法:
①將芹菜去根、去葉、去筋, 洗淨, 粗莖切成兩半, 切成寸段。
②香乾洗淨, 切成幹絲。 小蔥洗淨切成蔥花。
③置鍋點火, 加入適量清水燒沸, 將芹菜放入煮3~5分鐘, 取出瀝幹。
④鍋燒熱, 倒入少許清油, 油熱後倒入蔥花煸炒, 將芹菜放入炒半分鐘, 再把香乾倒入, 烹上料酒, 加適量精鹽、味精, 翻炒幾下, 出鍋裝盤。
6、黃瓜:抑制脂肪最佳選擇
一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物, 但很少人知道它驚人的瘦身功效。
黃瓜不僅熱量很低, 其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇, 促進腸道廢物的排泄, 預防便秘。 更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸, 可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。
推薦減肥食譜:涼拌黃瓜
材料:黃瓜一條。 香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法:
①將黃瓜洗淨, 拿平菜刀, 對準黃瓜拍下去, 讓它稍微裂開就好了(不要太用力,
②香菜洗淨切成末, 倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
7、海帶:女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖, 可以增進腸道蠕動, 促進排便, 還可帶走體內的油脂和毒素, 豐富的鈣、鐵, 對於女性有其特殊的作用, 它可以促進血紅蛋白的生成, 促進氧的輸送, 使皮膚光潔、紅潤美麗, 更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。
推薦減肥食譜:藕片海帶排骨湯
材料:藕200克, 海帶絲10克, 小排骨100克。 小香蔥、鹽各少許。
做法:
①鍋中放少許水燒開, 將排骨放進去煮至肉變色後, 倒去湯水。
②倒入冷開水, 放入洗淨的海帶絲大火煮開轉小火燉熟, 再放入藕片稍煮,加鹽調味即可。
再放入藕片稍煮,加鹽調味即可。