人體就像一台複雜而精密的儀器， 可以通過呼吸、排汗及排泄方法自我更新。 但是， 現代白領生活在多肉少菜、食物精細、吸煙飲酒、壓力很大、運動不勤的生活環境中， 很難做到以自然的方式排除毒素。 所以， 按照科學方法進食以減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要。
首先， 要盡可能多地飲用白開水。 不要怕常去廁所， 尿也會帶走很多毒素。 小便是水液代謝後排出糟粕的主要途徑， 與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關係極為密切。 在水液代謝的整個過程中， 腎氣是代謝的原動力， 調節著每一個環節的機能活動，
其次， 每週固定吃兩天素食。 吃了過多油膩的東西， 會在身體的新陳代謝中產生大量的毒素， 造成腸胃的巨大負擔。 如果平時多吃富含纖維質的食物， 如糙米、蔬菜、水果等， 就能幫助排毒。
最後， 要注意的是吃東西不要太快， 而應細嚼慢嚥。 這樣能分泌較多唾液， 中和各種毒性物質， 引起良性連鎖反應， 排出更多毒素。
如果食物不能達到排毒效果， 可服用一些疏通腸胃的藥物， 但是， 服藥前最好先聽聽消化科醫生的建議。
