人到老年， 駝背現象也經常可見， 如何幫助老年人改善駝背， 老年人駝背怎麼矯正？今天給大家介紹幾種方法。
吃含鈣量高的食物
老年人駝背除了走路坐姿不正確、脊柱退形性變的原因外， 還由骨質疏鬆引起， 特別是多見於女性更年期以後， 由於性激素的下降而導致骨質疏鬆。 這時老人可以多吃點含鈣量高的食物， 比如牛奶、豆腐、海帶、骨頭湯等， 必要時可適量補充鈣片， 這樣能減少因為鈣質不足而出現駝背的情況。
擴胸運動
與廣播體操中的相同， 每次15~25次， 注意的是雙上肢後伸時不要用暴力，
聳肩運動
雙肩向上聳立， 同時配合頸部後仰。 動作要逐漸用力， 每次15~25次， 每次鍛煉後用雙手掌輕輕拍擊頸肩部肌肉， 然後拿捏及按摩肌肉， 使自覺發熱、舒適。
背伸運動
雙肩及頸部同時向後背伸， 同時挺胸， 5~15次後開始腰背部背伸， 背伸的角度及次數可根據個人情況而不同， 但動作要柔軟， 手應扶物， 以防摔倒。
脊柱旋轉運動
雙腿分開站立稍寬於肩， 身體向右旋轉， 去看對側足跟， 左右各20次。 有椎動脈或交感型頸椎病、較重的高血壓病及易頭暈等症狀的老人， 禁練此動作， 以防摔倒。
太極拳、八段錦、五禽戲、氣功
它們是中華民族的國寶， 其健身強體功能早已被事實所證明。
