肌腱和韌帶是連接人體骨關節與肌肉的重要橋樑， 在運動中最易出現損傷。 肌腱損傷在日常生活中也很常見， 應引起大家的足夠重視。
1.平時運動過少或者根本不運動， 而突然運動， 比如打羽毛球、籃球、足球。 這些運動的運動量、對抗性、彈性均比較大， 運動不當可導致肩關節、膝關節和踝關節部位的肌腱韌帶， 特別是跟腱的損傷。
2.身體發福可導致體重負荷的增加、肌腱弱化， 而運動量或動作難度卻沒有降低， 同時運動過程中沒有佩戴必要的護具， 這些因素均可導致肌腱損傷的出現;常見於35歲以上白領人群。
3.鍛煉難度和幅度超過了年齡的限制， 做了一些動作不符合自身情況的動作， 如老年人壓腿劈叉， 可導致肌腱的損傷。
4.運動之前沒有做好充分的熱身活動， 直接投入到運動或比賽當中， 特別是在天氣變冷或是冬季運動時最容易出現， 如冬季游泳最容易損傷的是肩關節周圍的軟組織。
5.第一次損傷出現以後既沒有得到合理的治療， 也沒有充分的休息保養。 這樣可造成二次或多次損傷的出現， 而且受傷部位的癒合難度加大。
6.長時間在電腦前工作的人們， 久坐不動和坐姿不良也會導致肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的慢性損傷， 出現脊柱側彎、小關節錯位、腰酸背痛等， 這種長期的超負荷靜力性損傷的危害更大，
