消化內科教授表示， 清晨空腹飲一杯水， 可以補充一夜身體代謝所消耗的水分， 同時飲水可以輕微的刺激腸胃， 滋潤腸道， 軟化大便， 促進腸道蠕動， 有利於排泄， 預防便秘。 空腹飲水還能稀釋血液， 促進血液迴圈， 防止心腦血管疾病發生， 中老年人尤其適用。 空腹飲水可以洗滌腸胃， 沖淡胃液， 使腸胃保持最好的狀態迎接一天的消化工作。
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既然空腹飲水有這麼多益處， 那麼究竟早上喝什麼水才能達到最好的效果呢?現在不外乎有幾種觀點， 淡鹽水、蜂蜜水、溫開水和涼開水。 那我們就一個一個的分析一下。
淡鹽水：
人在經過一夜的睡眠後， 滴水未進， 但是呼吸、排汗和泌尿都在消耗身體中的水分， 如果早上喝一杯淡鹽水， 非但不能補充損耗， 反而可能加重高滲性脫水， 造成口幹。 現代人本身攝入鈉鹽過多， 再喝淡鹽水會增加鹽分攝入， 不利身體健康。 同時對於患有高血壓的病人， 如果空腹飲用淡鹽水， 會使血壓升高。
蜂蜜水：
蜂蜜中的果糖雖然有一定潤腸通便的作用， 但是果糖在人體中要轉化為葡萄糖， 因此， 排尿時間就會減慢， 降低了清晨第一杯水的排毒作用。 空腹飲蜂蜜水會使腸胃中酸性增加， 久而久之容易早曾胃潰瘍和十二指腸潰瘍。 同時， 對於患有糖尿病的人， 更不宜空腹飲用蜂蜜水，
溫開水：
溫開水是對身體最沒負擔的水， 早起後喝一杯30℃-35℃的溫開水， 最接近體溫， 容易被人體吸收。 對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說， 清晨一杯溫開水， 是上佳的選擇。 既補充夜間消耗的水分， 同時又不會對其他器官造成負擔。
涼水：
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水， 覺得這樣最提神。 但是， 早晨腸胃已經排空， 此時喝冰水或涼開水都會對腸胃造成過度刺激， 引起腸胃不適， 造成脹氣等問題， 久而久之不利於身體健康。
經過分析， 我們發現清晨飲溫開水是最好的選擇。
但是， 需要提醒的是， 早晨空腹喝水不宜過多， 200ml足以達到保健效果， 否則會加重胃腸負擔， 妨礙食物的消化。
