孕早期最明顯的反應之一就是孕吐， 這也是剛成為准媽媽的女性最不能習慣的事情， 有什麼辦法可以緩解孕吐呢？今天， 為大家介紹一些具有緩解孕吐的食物和食譜， 來幫你有效遠離孕吐吧。
孕吐正常嗎
一般孕婦表現為晨吐， 在妊娠40～80天這段時間裡， 早晨空腹時有輕度的噁心嘔吐， 以後， 自然消失， 也有持續一段時間， 不思飲食。
但經過一些學者的研究認為， 孕婦晨吐實為排毒， 是避免有害物質侵害的一種積極反應。 妊娠20～60天內， 正是胚胎組織細胞分化形成器官的旺盛期， 這段時間， 孕婦特別敏感，
也有研究者發現， 此時， 食物在孕婦胃部停留的時間延長了， 一旦有微量有害物質， 則“一吐為快”， 以保障胚胎健康生長， 不發生畸變。 因此， 孕婦對妊娠反應， 要有一個正確的認識， 要消除恐懼緊張心理， 做到心情舒暢。
那麼， 吃什麼能夠有效緩解孕吐呢？
孕吐吃什麼好
孕吐較重時的飲食應以富於營養， 清淡可口， 容易消化為原則。 妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6， 均每日服三次， 每次10毫克， 連服7至10天， 以幫助增進食欲， 減少不適感。
所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好， 如酸的、甜的、鹹的、辣的， 任其選用。
孕吐症狀減輕， 精神好轉， 食欲增加後，
進食方法以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 此時可吃些體積小含水分少的食物， 如餅乾、雞蛋、巧克力等。
要鼓勵孕婦進食， 進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可做深呼吸， 或聽聽音樂， 或到室外散散步， 然後再繼續進食。
進食以後臥床休息半小時可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足孕婦和胎兒營養需要。
緩解孕吐的營養食譜
梅乾菜豬肉湯
做法：梅乾菜、榨菜洗乾淨，
點評：這個湯非常適合孕婦和孕吐嚴重的准媽媽食用。
生薑羊肉粥
做法：生薑去皮， 切成米粒狀， 羊肉切成小片， 大米用清水洗乾淨。 鍋裡放入適量的水， 加入大米， 用小火煲20分鐘。 然後加入羊肉片。 姜米、鹽、雞粉、胡椒粉， 繼續用小火煲30分鐘即可。
點評：緩解身體虛寒、孕吐厲害、小腹冷痛症狀。
薑絲炒蛋
做法：雞蛋磕入碗裡， 加入鹽打散。 鮮姜去皮切成絲。 坐鍋起油， 放入薑絲炒香， 倒入蛋液翻炒， 加入米酒， 用小火翻炒5分鐘即可。
點評：生薑有止嘔吐的作用， 而且效果明顯。
孕早期的孕吐屬於正常現象， 要理智應對。
