日出而作， 日落而息。 這是長期以來人類適應環境的結果。 熬夜會損害身體健康， 這是大家都知道的常識。 因為， 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 前者在黎明前分泌， 具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生， 既促進青少年的生長發育， 也能延緩中老年人衰老。 熬夜工作是現在很多上班族常見的， 熬夜傷身， 那麼熬夜後吃什麼好呢?
1、蘋果
蘋果中含有豐富的果膠， 可以促進排泄， 防止動脈硬化。 熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，
2、柳丁
柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了， 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成， 使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜的朋友來說， 很多由於休息不夠容易便秘， 而柳丁中特有的纖維素和果膠物質， 有利於清腸通便， 排除體內有害物質， 確保身體健康， 增強免疫力。
3、牛奶
牛奶不僅易於消化， 還富含優質蛋白質、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營養物質。 尤其富含B族維生素， B族維生素可緩解疲勞、保護肝臟、提高注意力， 舒緩壓力。
5、雞蛋
熬夜工作難免長時間面對電腦，
5、銀耳
銀耳能促進腸胃蠕動， 加強消化能力， 且含有豐富的膠原蛋白， 熬夜後食用能有效預防皺紋和斑點的滋生， 還有助於肝臟排毒。
