女性朋友也需要補腎氣， 大家都知道這件事。 補腎和女性的生育能力息息相關， 在日常飲食上多多注意補腎氣， 有助於保護女性的生育能力。
女子在21～30歲時生育功能最旺盛， 從35歲開始， 卵巢儲備功能下降， 37歲時卵泡加快閉鎖， 40歲開始卵巢功能衰退。 女性一生每個年齡段都需關注腎氣和補充氣血。 腎是主宰女性生長、發育、生殖、衰老的全過程。 要補腎氣和氣血。 腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑， 腰酸背痛、頭暈耳鳴， 尤其是足跟痛。 腎虛女性子宮乳腺發育不良， 造成不孕。 女性腎氣最旺盛時也是生育功能最旺盛時。
所以， 不僅是男性， 女性也要在日常飲食中注意補腎氣。
女性補腎氣吃什麼好？
1、干貝
干貝又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 它能夠補腎滋陰， 所以腎陰虛的女性適宜常吃。
2、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 它既能補脾胃， 又可以補肝腎， 益筋骨。 因此， 女性常吃鱸魚對腎有益。
3、栗子
栗子性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功。 女性腎虛腰痛者， 最宜食用。
4、枸杞子
枸杞子性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用， 久服還能益壽延年， 尤其是對於中年女性腎虛之人， 食之最宜。
5、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或女子帶下者，
6、海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽， 而且富含碘、鋅等微量元素。 能參與調節代謝， 降低血脂。 含有粘蛋白質及其它多糖成分， 不僅對女性補腎有益， 而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
7、芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。 含澱粉、維生素及礦物質。 可與枸杞子同煮粥食， 對女性補腎更佳。
女性補腎推薦食譜：
1、四仁雞子粥
用料：白果仁、甜杏仁各100克， 胡桃仁、花生仁各200克。
做法：一起搗碎， 每日早晨取20克， 加水一小碗， 熬沸打雞蛋一個， 冰糖適當， 頓服， 連服半年。
功效：此方有扶正固本， 補腎潤肺， 納氣平喘成效。
2、枸杞海參豬肉餅
用料：幹海參150克， 精豬肉300克， 枸杞15克， 雞蛋1個。
做法：精豬肉洗淨剁碎， 雞蛋打爛， 拌勻，
功效：有補肝益腎的功效。
3、參歸羊肉湯
用料：黨參15克， 當歸10克， 枸杞子15克， 羊肉150克， 生薑10克， 大棗10枚。
做法：將羊肉洗淨， 斬成小塊。 其餘用料全部洗淨， 生薑拍爛， 備用。 全部用料放入鍋內， 加適量水， 小火煮3小時， 加精鹽調即成。
功效：有健脾補肝腎的功效。
最後， 如果有懷孕的需求， 在日常飲食中可以稍微側重補腎氣一些。
