大家想必都喜歡吃水果的， 因為水果香甜可口， 美味多汁。 可惜， 由於水果含有糖分， 很多糖友只能望而卻步。 其實， 只要掌握了食用水果的幾個“秘訣”， 糖尿病病友還是可以滿足自己的“口福”， 好好地享受鮮美多汁的水果。
糖友不一定要完全戒除水果
糖尿病病友一定要完全戒除水果嗎？王丹表示， 答案是否定的。 她解釋， 首先， 水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質， 這些對糖尿病病友是有益的。 水果中 含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖， 其中果糖在代謝時不需要胰島素參加， 所以， 糖尿病病友在血糖已獲控制後並非一概排斥水果。
選水果要機智
吃之前， 先要瞭解水果中含有的糖分多寡， 不可同等看待。
每百克含糖量在10g以下的水果有西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、鳳梨、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等， 糖尿病病友可以選用；
每百克含糖量在11-20g的水果有香蕉、石榴、柚子、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等， 就得小心選用；
每百克含糖量超過20g的有棗、山楂， 特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等， 其含糖量甚高， 則禁忌食用。
另外， 不少蔬菜可作為水果食用， 如番茄、黃瓜、菜瓜等， 每百克糖含量在5g以下， 又富含維生素， 可以代替水果， 適合糖尿病病友食用。
糖友吃水果要“有原則”
適量的水果可以滿足病友對甜味的需求和減少病友的饑餓感，
1. 一次別暴吃。
比如， 西瓜含糖4%， 梨含糖12%， 香蕉為20%。 西瓜含糖量雖少， 但吃上500g， 就相當於香蕉100g、梨170g了， 所以食量要控制。
2. 空腹、餐後吃不得。
可在兩餐之間或睡前進食， 一般上午9點到9點半， 下午3點到4點以及晚上9點左右進食為宜。 既預防低血糖， 又可保持血糖不發生大的波動。
3. 視病情吃。
弄清自己目前的血糖控制是否理想， 做到病情允許才吃。 血糖控制不好時少吃， 或者不吃。
4. 吃低糖水果。
水果含糖量最高的是幹棗、桂圓與柿餅， 這些都不應作為首選水果。 芭樂等含糖量較低， 可以相對多吃。
如果實在很喜歡吃水果而主食吃得不多，
通過以上的分享， 希望為糖尿病患者帶來幫助。
