女性當了媽媽後難免就會忽略了自己的保養， 而隨著年齡的增長， 頭髮不再像年輕時那麼黑亮柔順了， 有什麼方法可以讓秀髮保持最佳狀況呢？今天， 小編就來為大家介紹一些對頭髮有好處的食物， 一起來看看吧。
女性吃什麼對頭髮好
紅肉：鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。 飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。 素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
雞蛋：頭髮由蛋白質構成， 吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
藍莓：藍莓是維生素C最佳食物來源之一， 有益膠原蛋白產生， 增強毛囊功能，
三文魚：三文魚富含歐米伽3脂肪酸， 對頭皮和頭髮具有保濕功效。 人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸， 所以應經常吃深海肥魚。
胡蘿蔔：胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成， 可對頭皮健康起到自然調解作用。
牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒， 有助於頭髮健康生長。 缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增多。
堅果：杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。 維生素E有助於防止頭髮曬傷。 堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。
雜糧：雜糧（全谷食物）富含水溶性B族維生素， 可促有效進頭髮新陳代謝， 防止脫髮和頭髮折斷。
獼猴桃：這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑， 有助於保持頭髮柔順健康。
水：多喝水也是保持頭髮潤澤的秘訣之一。
芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白質， 又是鐵、鋅和生物素的良好來源。 這些營養素都有益頭髮健康。
番茄：番茄中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素， 既有益皮膚健康， 又有益保持頭髮滋潤亮澤。
綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E， 鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。 這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。
優酪乳：低脂優酪乳含有豐富的鈣， 有助於防脫髮。
除此之外， 還應該補充哪些營養元素呢？
女性護理頭髮不能少的營養元素
蛋白質：蛋白質是我們人體的基礎， 如果缺少了這種物質就會嚴重的危及人體的生長以及健康。 同樣， 蛋白質食物也是頭髮的必須營養品，
很多人不僅僅存在有頭髮乾燥的情況， 像分叉、斷裂等情況也都非常常見， 因此這個時候還應該多吃一些大豆， 黑豆類的食物， 它能有效的解決這些情況。
維生素食物：在頭髮乾燥怎麼辦的問題上， 我們還應該儘量的多吃一些富含維生素的食物， 各種維生素對頭髮都具有很好的滋養作用。 富含維生素A的食物主要有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等；含有維生素B的食物有：小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等， 可以起到促進頭皮新陳代謝的功效。
除了以上這兩種之外， 富含有維生素C的食物更是必不可少， 像櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕等， 這些食物中都含有豐富的維生素c， 它是頭髮生長所必須的營養物質。
礦物質食物：頭髮的生長以及柔順絕對不能少了礦物質， 這種物質的缺乏會嚴重的影響到頭髮的生長以及健康， 並且還會導致各種頭髮問題的出現。 要想補充礦物質類物質， 不妨多吃一些黑色食物， 如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
雖然當了媽媽， 也要多注意自己的外貌哦。
