預防癌症是我們生活中永久的話題， 對於女性來說還要注意預防乳癌。 除了日常習慣的預防外， 飲食也可以預防乳癌哦。 接下來， 小編為大家推薦的就是女性預防乳癌的蔬菜和水果， 快來一起看看都有哪些吧。
女性預防乳癌的蔬菜
西蘭花是一種很常見的蔬菜， 含有豐富的維生素C、類胡蘿蔔素纖維、鈣和葉酸， 而且研究證實西蘭花中的複合蘿蔔硫素和吲哚-3-甲醇是超級抗癌物質， 可癌細胞的擴散和再生， 可以有效預防乳腺癌發生。
番茄具有很高的營養價值和藥用價值， 實驗證明， 人體消耗類胡蘿蔔素的多少與患癌風險之間有強烈的相互關係，
紫甘藍含有豐富的花青素， 這些花青素與抗癌作用聯繫密切的黃酮類化合物。 另外， 紫甘藍還富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷轉化成的異硫氰酸酯， 對包括乳腺癌在內的膀胱癌、前列腺癌都有積極的預防效果。
除此之外， 還有哪些水果也可以預防乳癌呢？
女性預防乳癌的水果
芒果：科學研究發現， 女性多食芒果， 有預防乳腺癌的作用。 研究人員對芒果中的多酚進行了研究， 特別是其中的生物活性成分丹寧（與癌症的預防和抑制有關）。 丹寧酸是種多酚， 帶有苦味， 葡萄籽和茶葉中含有這種成分。
柑橘：柑橘類水果如橘子、柚子、柳丁、檸檬、金橘等， 都富含維生素C， 可防止亞硝胺生成， 適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
山楂：常用於開胃消食、降低血脂。 它能活血化淤， 化滯消積， 抑制癌細胞生長， 同時富含維生素C， 適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
大棗：補脾胃益氣血， 富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。 它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。 民間食用大棗粥、黃芪煨大棗， 以增強體質， 預防乳腺癌。
獼猴桃：獼猴桃是果中珍品， 維生素C含量為橘子的4-12倍， 蘋果的3倍， 葡萄的60倍。
女性預防乳癌就從飲食開始吧。
