一到冬季， 很多女性都會出現手腳冰涼的現象， 這可怎麼辦呢？小編建議有手腳冰涼現象的女性可以試試通過飲食來改善哦。 那麼， 冬天吃什麼可以緩解手腳冰涼呢？一起來看看小編的介紹吧。
吃什麼緩解手腳冰涼
羊肉。 羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質， 可以在冬季補充足夠的熱量和維生素， 達到“暖身”效果。
韭菜。 韭菜為振奮性強壯藥， 有健胃、提神、溫暖作用。 每100克可食用部分， 含蛋白質2——2.8克， 脂肪O.2——O.5克， 碳水化合物2.4——6克， 還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等， 保證了它的“暖身”效果。 韭菜還含揮發性硫化丙烯，
核桃、芝麻、花生等堅果。 堅果油脂含量較高， 含有對人體有益的多不飽和脂肪酸， 並富含磷脂、B族維生素和維生素E。 中醫認為堅果性味偏溫熱， 有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用， 而冬季對應的是腎臟， 可增強體質。 除了幫助身體抵禦寒冷外， 它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品， 所以冬季進補多吃堅果很有好處。
大棗。 民間有“一日食三棗， 百歲不顯老”、“要使皮膚好， 粥里加紅棗”之說。 大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。 大棗富含的環磷酸腺苷， 是人體能量代謝的必需物質， 能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
生薑。 中醫認為， 生薑可溫中止嘔、解表散寒。
豆腐。 豆腐裡含有豐富的維生素B2， 是平衡人體耗氧量的重要物質， 能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失， 不但有助於保持能量， 還能幫您提高耐寒能力。 北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐， 也是暖身的好菜式。 因為血豆腐對於貧血型寒症（除了怕冷， 還有臉色差、易疲勞等表現）的人來說， 特別能起到補鐵補血、加強營養的作用， 從而達到暖身的效果。
桂圓。 龍眼俗稱“桂圓”， 歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱。
山藥。 山藥“主傷中補虛， 除寒熱邪氣， 補中益氣力， 常食可緩解女性手腳冰涼。
當歸。 中醫認為， 手腳冰冷是因冬季陽氣不足， 血液無法輸送到四腳末端所致。 當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。 入冬後天氣寒冷， 吃些當歸羊肉湯可益氣補虛， 特別適合氣血循環差且手腳冰冷的女性， 一些產後虛冷的婦女多吃也可以補血活血， 調養體質。
紅參。 紅參是人參的熟用品， 有能大補元氣， 複脈固脫， 益氣攝血功效。 紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品， 凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等症狀，
枸杞。 枸杞就是冬季進補的好選擇。 枸杞是上乘的滋補藥， 含有人體必需的各種營養成分， 其中蛋白質為20%左右、脂肪為10%左右， 糖為40%左右， 剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素， 主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等症。
海參。 有“海中人參”之稱， 每100克海參中蛋白質高達50克， 並含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素， 對體內熱量代謝有重要作用。 不僅可以“暖身”， 還是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。
蜂蜜。 每天堅持服用適量的蜂蜜， 可以補充人體所需的各種元素， 增強體質免疫力。 可以選擇滋補和調理分泌類型的蜂蜜。
維他命E。 維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效。
除此之外， 還有食譜來幫你緩解手腳冰涼的現象哦。
生煎豬肝緩解手腳冰涼
原材料：新鮮豬肝、薑絲、胡椒粉、料酒等
做法
新鮮豬肝一斤， 洗淨後， 斜刀切成稍大塊點的薄片。 然後用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝醃一下。
煎鍋燒熱放少許油， 將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面。 待兩面煎黃， 放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻， 即可出鍋裝盤。
豬肝要現切現做， 新鮮的豬肝切後放置時間一長膽汁會流出， 不僅損失養分，而且炒熟後有許多顆粒凝結在豬肝上，影響外觀和品質，所以豬肝切片後應迅速使用調料和濕澱粉拌勻，並儘早下鍋。
只要多吃以上食物，就可以在冬天幫你有效緩解手腳冰涼的現象啦。
不僅損失養分，而且炒熟後有許多顆粒凝結在豬肝上，影響外觀和品質，所以豬肝切片後應迅速使用調料和濕澱粉拌勻，並儘早下鍋。只要多吃以上食物，就可以在冬天幫你有效緩解手腳冰涼的現象啦。
