秋季天氣乾燥, 皮膚容易缺水, 導致出現各種皮膚問題, 連嘴唇都容易乾裂。 秋季皮膚乾燥怎麼辦?如何能在乾燥的季節保持雙唇的水潤、光彩呢?其實, 除了多喝水、用保濕化妝品, 還可以試試多吃些蔬菜、水果等補水食物, 通過食物體內補水能讓人由內而外變得水靈。
五類食物防治嘴唇乾裂
1、蔬菜類
如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜(鮮黃花菜應經蒸或煮處理後再食用, 防止秋水仙堿中毒)、茭白、蘿蔔、茄子、竹筍、番茄、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其製品。
2、水產品
如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣。
3、禽肉蛋類
如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類。
4、糧食及硬果類
如芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥。
5、水果類及其他
如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、鳳梨、椰子、荸薺、蓮藕、生菱、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子、
茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖、食鹽等。
此外, 口唇乾裂者應戒煙, 少飲咖啡。
1、增加各種維生素的攝入。
維生素對於防止皮膚衰老, 保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。 如維生素A缺乏, 可導致皮膚彈性下降, 變得粗糙;若缺乏維生素B2時, 會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。
膠原蛋白能使細胞變得豐滿, 從而使肌膚豐潤, 皺紋減少,
3、經常注意飲水。
皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。 當人體水份減少時, 會出現皮膚乾、皮脂腺分泌減少, 從而使皮肝失去彈性, 甚至出現皺紋。 因此, 為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
4、增加微量元素的攝入。
需要供給充足的血液, 鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一, 多食含鐵質豐富的食物, 如動物血、蛋黃、肉類等。 食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵, 不能直接被吸收, 它只有在酸性環境中, 才能被胃腸道吸收。
因此, 補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。 缺鋅時, 會使皮膚乾燥粗糙, 易長粉刺, 含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
5、注意鹼性食物攝入。
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。 這些生理酸性食物在體內經氧化分解後, 會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高, 使皮膚變得粗糙、油膩, 為了中和體內多餘的酸性物質, 應多吃些生理鹼性食物, 如新鮮的瓜果蔬菜, 以改善皮膚的供養, 使肌膚光滑潤澤。