兒童在夏天應該怎麼吃呢？孩子放了暑假， 不再去幼稚園就會一日三餐都在家吃， 爸爸媽媽們是如何安排孩子的飲食的呢？今天， 為大家出出主意， 介紹介紹兒童夏天飲食的安排方法， 快來一起學兩招吧。
兒童夏天4種食物需忌口
碳酸飲料：碳酸飲料可謂是夏季最受歡迎飲料之一， 尤其是冰鎮碳酸飲料清涼爽口、解渴去燥， 孩子們也非常喜歡碳酸飲料， 但碳酸飲料含有過多的二氧化碳、糖分， 影響孩子的消化功能， 容易導致腸胃疾病， 其中的糖類有損孩子的牙齒健康。 因此， 家長們儘量讓孩子少喝，
燒烤食物：在夏季， 無論是去燒烤攤吃幾串， 還是自己燒烤， 都是有色香味俱全的美味， 燒烤的衛生、健康問題很多人都知道， 但仍然抵擋不住其美味。 但是， 父母們一定要抵擋這誘惑， 避免讓孩子吃到， 燒烤作料、灰塵很多， 還有致癌物質， 對孩子的生長發育極其不利。
咖啡、濃茶：咖啡是成人最愛的提神醒目的飲品之一， 但是對於孩子來說， 咖啡中IDE咖啡因對人體中樞神經有興奮作用， 容易造成孩子情緒亢進、煩躁、食欲減退、記憶力減退等等， 濃茶有較多的咖啡鹼， 對中樞神經有強烈的興奮作用， 同咖啡一樣對孩子生長發育極其不利， 另外濃茶還會加快人體鈣質流失， 這對孩子的骨骼發育有害無利。
涼茶：雖然夏季炎熱、人體火氣較為旺盛，
爸爸媽媽可以為孩子自製一些具有營養又好喝的飲品哦。
兒童夏天適合的自製果汁
杏獼猴桃汁
原料：4個杏， 1個獼猴桃
做法：將所有原料洗淨， 並將杏核取出。 然後榨汁， 攪拌均勻， 立即飲用。
說明：由於杏所含的汁很少， 所以最好與其他的水果共同榨汁。 榨汁時也可以保留獼猴桃的皮， 因為它的皮裡含有許多有價值的營養素。
皮會給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。 如果你感覺味道難以忍受， 可以去掉皮。 杏獼猴桃汁是很好的免疫系統增強劑，
葡萄鳳梨杏汁
原料：1小串葡萄， 1/3個鳳梨， 2個杏
做法：將葡萄和杏洗淨， 去掉杏中的核， 但葡萄中的子則可留下。 將鳳梨去皮。 所有水果都切成合適大小的塊， 榨汁並立即飲用。
說明：這是一種美味的甜果汁， 對身體具有很好的清潔作用， 富含抗氧化劑成分， 有助於防止感染。 對消化系統的清潔作用特別明顯， 還是緩瀉劑和利尿劑。 富含天然糖， 可增加身體的能量， 是理想的早餐飲料。
酸梅汁
原料：酸梅50克、山楂50克、大棗10克、薄荷葉10克， 如果是新鮮的薄荷葉就要加50克左右， 冰糖適量。
做法：將酸梅、山楂、大棗洗淨， 一起加水煮沸， 30分鐘後加入薄荷， 再煮5分鐘即可。 如果太酸，
說明：酸梅有助於體內血液酸堿平衡。 肝火旺的人宜多吃酸梅， 不但能降低肝火， 更能幫助脾胃消化， 滋養肝臟；情緒暴躁的人， 每天吃幾顆酸梅， 可保持心情愉快。 酸梅還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌， 所以能生津止渴。
如果要帶孩子出門旅遊， 就要準備好以下這些食物哦。
兒童夏天旅遊吃什麼好
麵包、餅乾：麵包和餅乾是外出旅遊必備的乾糧， 如果長途旅行找不到餐廳， 飽腹就全靠它們了。 媽媽給孩子們準備的麵包最好是雜糧麵包， 而儘量別選奶油蛋糕、起酥麵包等， 這類麵包糕點不如雜糧麵包健康， 存放時間也比較短。 選擇餅乾的話， 最好是選鹹味、含有蔬菜、脂肪含量較低的餅乾。
水：夏天帶著寶寶外出遊玩， 最重要的就是要補水。 孩子們活潑好動， 很容易出汗， 所以旅途上一定要準備好白開始， 這是最健康、有效、迅速的補水方式。 媽媽們還可以備上一些菊花， 喝點菊花茶也有消暑的功效。 這些“水”別給寶寶喝 像甜飲料、果汁飲料、茶飲料、碳酸飲料就別給寶寶喝， 不要因為貪圖方便或者寶寶喜歡這些口味就買， 這些飲料多少含有甜味劑、色素、香精等， 對寶寶有害無益。
奶或乳製品：奶品中含有豐富的蛋白質，還有吸收利用率很高的鈣，牛奶中的維生素A、維生素D、B族維生素，尤其是鉀、鎂等微量元素，是寶寶不可或缺的營養。如果是喝優酪乳，建議媽媽們在當地買，以免無法冷藏而變質。如果寶寶喝不慣優酪乳或者牛奶，也可以隨身帶一些奶粉，方便時沖泡來喝。
兒童夏天的飲食安排需要結合實際情況，方法要科學哦。
對寶寶有害無益。奶或乳製品：奶品中含有豐富的蛋白質，還有吸收利用率很高的鈣，牛奶中的維生素A、維生素D、B族維生素，尤其是鉀、鎂等微量元素，是寶寶不可或缺的營養。如果是喝優酪乳，建議媽媽們在當地買，以免無法冷藏而變質。如果寶寶喝不慣優酪乳或者牛奶，也可以隨身帶一些奶粉，方便時沖泡來喝。
兒童夏天的飲食安排需要結合實際情況，方法要科學哦。
