說到膝關節炎, 我們都不陌生, 這是我們生活中比較常見的一種骨科疾病, 對於患者的危害非常大, 嚴重影響了他們的日常生活與工作。 因此大家對於本病一定要及時採取正規治療措施, 同時也要注意日常的保健與護理。
1、膝關節炎患者在日常生活中儘量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物, 避免膝關節的負荷過大而加重病情。 同時要保持合適的體重, 防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔, 一旦體重超標, 要積極減肥, 注意調節飲食, 控制體重。
2、注意走路時的身體姿勢, 不要扭著腰幹活、撇著腿走路,
3、飲食方面, 應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物, 如奶及乳製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等, 這些既能補充蛋白質、鈣質, 防止骨質疏鬆, 又能營養軟骨及關節潤液, 還能補充雌激素, 使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝, 減輕關節炎的症狀。
4、鍛煉方面, 騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的良好方法。 但在騎車時, 要調好車座的高度, 以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜,
5、護理方面, 儘量避免穿高跟鞋走遠路, 高跟鞋會改變下肢的力線。 老年人日常活動中應穿厚底而有彈性的軟底鞋, 以減少膝關節所受的衝擊力, 避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。 冬天溫度下降時, 膝關節遇冷血管收縮, 血液迴圈變差, 往往使關節僵硬、疼痛加重, 故在天氣寒冷時應注意保暖, 必要時戴上護膝, 防止膝關節受涼。