2015高考的戰役即將打響， 考生每日如何合理膳食、確保每日營養供給， 以最充沛的狀態衝刺高考顯得非常重要。 小編為考生和家長整理了一周營養食譜， 供考生和家長參考。
週一：
早餐：牛奶+煮雞蛋+饅頭、包子麵包或饅頭中放火腿肉、火腿腸、乳酪或花生醬、草莓醬、番茄醬等， 再加幾片黃瓜片、番茄片。
中餐：主食：紅豆飯(大米、紅小豆)+紅燒魚、肉末海帶絲、香菇炒油菜+番茄湯。
晚餐：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。
週二：
早餐：豆漿+雞蛋(煎雞蛋不宜)+包子、麵包或饅頭中放方腿肉。
中餐：主食：米飯。
副食：清燉排骨藕(排骨、腔骨均可， 鮮藕， 調味品)+肉片炒芹菜+拌黃瓜絲。
湯：紫菜湯(紫菜、蝦皮、調味品)。
晚餐：饅頭、綠豆稀飯、土豆片鹽煎肉、蒜蓉菠菜、碧綠蝦仁。
週三：
早餐：小米粥+茶雞蛋+燒餅+方腿肉、火腿腸。
中餐：金銀卷(麵粉、黃玉米粉、麻醬、鹽)+肉末燒豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆絲(土豆、尖椒、調味品)。 小菜：泡菜。
晚餐：米飯、紅燒雞翅、雞蛋炒番茄、清炒平菇。 湯：海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味)。
週四：
早餐：餛飩、燒餅。
中餐：發糕(小米麵、白麵、大豆粉、白糖、紅棗)+紅燒排骨+番茄炒雞蛋(番茄、雞蛋、調味品)+清炒西蘭花(西蘭花、調味品)。 小菜：泡菜。
晚餐：米飯、醋溜肝尖、清炒西芹、清蒸鯧魚。 湯：紫菜湯。
週五：
早餐：小豆粥+雞蛋(煎雞蛋不宜)+饅頭、包子。
中餐：米飯+肉末海帶絲+木須肉。
晚餐：饅頭、番茄牛腩、蔥爆海參。 小菜：拌黃瓜。
週六：
早餐：豬肉包子、小米粥。
中餐：米飯+紅燒魚+炒清萊。
晚餐：饅頭、綠豆粥、韭黃炒雞蛋、肉片芹菜。 小菜：涼拌菜心。
周日：
早餐：銀耳羹+ 炒飯+蒸蛋。
午餐：米飯+胡蘿蔔排骨+清炒荷蘭豆。
晚餐：幹燒帶魚+炸肉+醋溜白菜、米飯
晚間餐：複習到深夜的孩子， 可以喝一杯牛奶， 輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。
