有過便秘經歷的人很多， 那是非常痛苦的過程， 會引發很多方面的疾病。 所以建議大家有便秘的症狀後， 一定要及時治療。 那麼治療便秘的方法有哪些呢?用飲食療法的話， 該吃什麼呢?預防便秘的方法又有哪些?一起來看!
便秘與我們的日常飲食有著很大的關係， 如蛋白質、脂肪這類不好消化的食物一次性食用過多的話， 就很容易造成便秘哦， 如果在調整了飲食內容以後， 身體仍是連續出現便秘， 並且持續時間在3個月以上， 那麼這時的你就就要提高警惕了。
吃什麼可以治療便秘
1、白開水通便法
白開水通便法是最簡單易行的通便方法， 每天早晨起來， 空腹喝幾杯白開水、即可順利通便。 不但能保證人體水分的需要， 還可起到利尿、排毒、消除體內廢物等多種作用。
2、生吃白菜心
白菜是大眾菜。 它性微寒， 味甘， 具有解毒除熱、凡心煩口渴、通利腸胃的功效。 大便不暢， 小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A、B、C， 尤以維生素C較多， 白菜中所含的纖維素可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥、生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效、每次吃白菜心半斤， 邊吃白菜邊喝水， 很快能便出來。
3、香蕉
香蕉是最佳的通便水果之一， 香蕉大家一點都不陌生把。 它含有豐富的膳食纖維， 據統計， 香蕉中所含的膳食纖維是其他普通新鮮水果的三倍之多，
4、蘿蔔
蘿蔔又名萊菔， 蘿蔔可分白皮、青皮、紅皮等不同品種， 既可生吃， 又可熟食， 其維生素C的含量為梨的10倍， 還含有干擾素誘生劑， 具抗病毒、抗癌作用， 蘿蔔性味辛、甘、涼， 具有化痰解熱、消除積滯、解毒等功效， 對氣管炎和咳嗽有療效， 所含木制素和辛辣味物質有防癌作用， 而且富含維生素C。
5、獼猴桃
對於獼猴桃， 人們一般對於它的美白功效比較熟悉， 殊不知獼猴桃對於治療便秘也是很有一套的哦。 獼猴桃中除了含有大量的膳食纖維之外還有一種蛋白質分解酵素， 這兩種物質進入人體以後能夠起到共同的作用， 它可清除腸道中沉積的有害物質， 加速其代謝， 同時還可以很好地預防結腸癌和動脈硬化。
6、西葫蘆
西葫蘆又稱美洲南瓜、西洋南瓜、也稱其攪瓜、每100克西葫蘆中約含水份94克以上， 它是低熱量的食物， 其維生素A的含量比較高， 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜非常接近， 西葫蘆含鉀、鎂的比例比較高、其品質比筍瓜要好、它還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。
7、火龍果
火龍果具有清熱解毒的功效， 針對由於上火而引起的大便不暢和便秘都有很好的功效。 火龍果中含有豐富的膳食纖維， 能夠有效促進胃腸道消化吸收， 常吃火龍果還可以加速體內毒素的排出。 因此適當的吃一些火龍果對我們身體健康是非常有幫助的。
8、柚子
柚子味酸、性寒， 具有很好的理氣通便， 消積食的作用， 柚子中所含的膳食纖維和維生素含量也非常高， 其中維生素C的含量是柳丁和檸檬的3倍， 微量元素的含量也十分有利於身體健康。 所以， 便秘適當的吃一些柚子效果也非常不錯哦。
便秘的預防
1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾， 由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下， 易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥， 濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱， 形成對某些瀉藥的依賴性， 造成便秘。
4.合理安排生活和工作， 做到勞逸結合。 適當的文體活動， 特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善， 對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養成良好的排便習慣， 每日定時排便， 形成條件反射， 建立良好的排便規律。 有便意時不要忽視， 及時排便。 排便的環境和姿勢儘量方便， 免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
結語：有關能夠治療便秘的食物，這裡就介紹這麼多。相信大家看完之後對這些食物已經有了一定的瞭解了。便秘的預防方法，這裡也介紹了一些。希望大家生活中多多注意，防止便秘在自己身上發生。便秘的危害很多，要小心!
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
結語：有關能夠治療便秘的食物，這裡就介紹這麼多。相信大家看完之後對這些食物已經有了一定的瞭解了。便秘的預防方法，這裡也介紹了一些。希望大家生活中多多注意，防止便秘在自己身上發生。便秘的危害很多，要小心!
