俗語說“春困、秋乏、夏打盹”， 這個季節， 正是瞌睡蟲嚴重騷擾的時候。
在中午的時候， 選擇適當的睡一會， 不僅可以消除困意， 而且還會讓整個下午精力充沛。 可是， 相信很多人也和小編一樣有這樣一個疑惑——午睡後頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總之， 怎麼越睡越困了?
是不能睡午覺麼?!
一、 午睡， 誰不午睡誰吃虧
千萬不要小覷午睡， “午睡運動”這件小事已經被德國寫入法律， 由政府強制實行。 午睡威力為何如此之大?
人們除了晚上正常的睡眠以外，
午睡是健康充電的最佳武器， 經過上午高強度的工作， 如果中午不休息一下的話， 下午工作的效率很容易“打折”。
二、瞧瞧你的“午睡表情”， 你睡對了嗎?
1、伏案而睡? ——錯
簡單地說， 也就是趴在桌子上睡。 因為中午休息時間較少， 單位地點與家的距離較遠， 因此， 午休也就只能“無床”而休， 趴著休， 這是很多上班族的“硬傷”。
危險指數：面癱、視力模糊、折腰
趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓， 兩臂、臉部、手腳都發麻， 這下“面癱”是來真的了。
如果壓迫到眼球， 就會出現暫時的視力模糊， 長時間如此， 會形成高度近視， 甚至演變成青光眼。
當然，
2、戴隱形眼鏡入睡? ——錯
很多女性因為工作原因都會佩戴隱形眼鏡， 中午飯後困意是在難敵， 但是就那麼一丁點休息時間， 也來不及“摘掉”， 乾脆戴著隱形眼鏡午睡。
危險指數：流淚、視力模糊、乾眼病
戴著隱形眼鏡午睡醒來時， 會感覺眼睛莫名流淚， 並且視力模糊不清。 而人們合眼的時候氧氣是通過血管滲入， 而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑， 眼睛“呼吸不暢”， 細胞缺損， 稍有不慎易引發感染， 導致乾眼病、角膜潰瘍等。
3、靠著鍵盤上睡? ——錯
你可能不知道， 在電腦的所有元件中， 顯示器的輻射最大。 電腦主機的輻射量約為顯示器的30%， 普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。
而鍵盤離頭部最近， 腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。
危險指數：心煩焦慮、大腦遲鈍
長期趴在鍵盤旁邊午睡， 長時間、零距離的接觸， 這樣的午睡不但會影響到心情， 導致焦慮不按， 更甚之會引起植物神經功能紊亂， 大腦細胞有所損傷， 影響大腦反應速度。
三、到底午睡怎麼睡才對呢?
科學的午睡要從午睡的最佳時機、正確的睡姿、午睡的工具和午睡醒後的反應來判斷， 竟然要睡， 誓將科學午睡進行到底!
1、飯後不要馬上午睡， 小心鬧胃病
午飯後人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶， 意志力不夠堅定的人就立馬午睡。 但是這樣飯後馬上午睡， 這時候大量的血液流向胃， 血壓下降，
最佳時機：中飯不要吃得太飽或太油膩， 午睡前應該活動10分鐘， 以便食物消化;再先休息20分鐘左右， 然後進行午睡最合適。
2、午睡要有正確睡姿， 放鬆全身
伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些都是午睡錯誤的姿勢示範。 這樣補單不能達到午睡的神奇效果， 還會引起不必要的職業病!
正確睡姿：在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭， 以免減少頭部的血流量， 另外， 雙腳可以適當找地方平放， 有利於全身的血液迴圈， 放鬆下半身。
3、“午睡三寶”， 給自己一個優質午睡
乾癟地以臂代枕， 導致臂痛臉麻可不是健康的午睡。 在這個午時易倦的時候，
午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充氣枕或者棉枕， 可以避免臉部神經被壓制， 保持血液通暢;而一般辦公室都不會關燈睡覺， 對燈光敏感的朋友可以準備午睡專用眼罩。
4、別急， 午睡醒後請慢起
午睡醒來後別馬上起來， 先慢慢移動身體， 腰板坐直， 活動一下手腳以及頭頸部位， 過幾分鐘再正式進入工作狀態。
醒後提神：你可以利用嗅覺提神的小妙招：噴一點香水、聞一聞幹花的香袋、咀香糖、泡一杯幹花茶……用香氣提神。
5、午睡超過一小時， 睡了等於白睡
春日暖陽， 人就懶洋洋。
很多人一旦陷入深度午睡， 雷打不動。 可是，這裡提一下醒，如果午睡超過了一個小時，你睡了也是白睡，可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。
對大腦來說，睡眠是最好休息時間，短短的20分鐘足矣。
如果中午睡的時間太長，晚上反而導致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率，這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。
可是，這裡提一下醒，如果午睡超過了一個小時，你睡了也是白睡，可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。對大腦來說，睡眠是最好休息時間，短短的20分鐘足矣。
如果中午睡的時間太長，晚上反而導致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率，這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。
