秋季預防孩子便秘 飲食三大注意事項

秋風起， 天氣乾燥， 容易發生大便秘結問題， 尤其是孩子孩子容易出現便秘問題。 否則到冬季會加重孩子便秘問題， 危害到孩子的健康成長。 那麼， 秋季如何預防孩子便秘呢？專家表示， 預防孩子便秘要從飲食入手。

專家表示， 孩子便秘和日常的生活習慣有極大關係， 比如飲食不健康或者偏食都有很大關係。 因此， 預防孩子秋季便秘可以從飲食著手。 其中， 預防便秘飲食有三大注意事項。

1、預防便秘可多吃深色水果

專家表示， 吃色深的水果可以預防便秘以及感冒等問題發生， 如， 芒果、黃桃、獼猴桃等深色水果富含維生素C，

2、多吃粗纖維食物

多吃粗纖維的食物有助於緩解便秘問題， 而蔬菜、水果中富含粗纖維， 可以有效預防便秘。 另外， 蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等具有潤腸通便作用， 也是預防秋季便秘的飲食。

3、潤腸飲食

預防孩子秋季便秘可以吃些潤腸飲食， 比如銀耳、百合、生梨等加蜂蜜煮粥或燉湯等。 另外， 山藥、荸薺、蘿蔔及大蒜、洋蔥， 也都能起到清心潤肺， 有利於消化， 預防便秘問題發生。

另外， 為了預防孩子便秘發生， 日常要注意帶孩子多到戶外運動， 加快腸胃蠕動， 這也有助於預防便秘的情況出現。