男人補腎吃什麼好呢？男性朋友補腎的食物選擇性是較廣的， 在我們的餐桌上有很多食物都具有補腎的作用。 今天， 要為大家盤點3款家常的補腎營養食譜， 快來一起看看都有哪些吧。
男性補腎的3款家常食譜
花生杜仲牛尾湯
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生薑3片。
做法：花生洗淨， 浸泡；杜仲置鑊中灑上淡鹽水， 慢火炒幹；牛尾買時請售者代處理乾淨， 洗淨後放滾水中煮沸10分鐘， 再洗淨。 一起與生薑放進瓦煲內， 加入清水3000毫升（約12碗水）， 武火煲沸後改為文火煲約3個小時， 調入適量食鹽和生油便可。 此量可供3~4人用。
功效：補血、益腎、強筋骨。
黑米紅棗雜豆粥
原料：黑米、血糯米、冰糖、紅棗、花生、黑芝麻（熟制）、蓮心、紅豆、黑豆、紅腰豆、花芸豆。
做法：除冰糖、黑芝麻（熟制）外的所有食材洗淨後浸泡。 其中， 蓮心約1個多小時、紅棗約2個小時、紅豆、黑豆、紅腰豆、花芸豆要稍微浸泡的時間長一些， 約3、4個小時、黑米和血糯米只要泡至脹發、花生不必浸泡洗淨備用就行；把浸泡後的紅豆、黑豆、紅腰豆、花芸豆放入鍋中， 然後根據全部食材的多少和自己對於成品稠度的需要加入適量的水， 水要一次性加足（等下如覺多的話可以舀出但儘量不要再另行添加）；大火煮開後轉中小火， 煮至鍋中的豆粒有7、8分熟（將開未開花前）的時候， 加入紅棗、蓮心， 以及泡發好的黑米、血糯米；繼續中小火慢煮，
功效：健脾補腎， 補氣補血， 養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用。
山藥枸杞子湯
原料：鮮山藥200克， 幹蓮子肉20粒， 枸杞子20克， 銀耳6朵， 冰糖少量。
做法：鮮山藥去皮， 切段， 與其餘配料共同放入無油的瓦罐中， 加清水浸泡， 用小火慢燉2小時， 湯液黏稠即起鍋。
功效：這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾， 以枸杞子、銀耳滋陰補腎， 針對陰陽兩虛的症狀尤為適合。
男性補腎別錯過以上3款食譜哦。
