42式太極拳 簡述42式太極拳學習的四個階段

42式太極拳是在簡化太極拳的基礎上加以改編的， 是非常適合有一定太極拳基礎的人學習的， 隨著42式太極拳的推廣， 現在已經有許多人在學習42式太極拳了， 那麼我們如何才能學好42式太極拳呢?下面小編為大家介紹幾個方法。

關於42式太極拳的學習， 我們需要按部就班， 套路雖然並不複雜， 但我們也需要一步步來， 經過以下四個階段。

第一、打基礎

練拳一般都從盤架子開給， 要領是盡可能地做到松、穩、慢、勻， 以達到“運勁如抽絲”為目標。

第二、內外相合

在掌握套路的基礎上， 要求內氣與外形相互配合，

一致運行。 每一個姿勢都要“以意導氣， 以氣運身”， 動作自然， 絕不勉強。 如果一味追求外形， 非但對內功的增長不利， 有時還會傷身致病。

可見， 學習42式太極拳， 我們需要把握太極拳的內在規律， 動作要協調自然， 不能太過僵硬。

第三、上下相隨

拳架的每一招每一式都要求做到內外相合的上下相隨。 內氣舒適暢通地貫注到外形姿勢上， 是免於僵滯的先決條件。 動靜鹹宜， 以靜待動， 動無一處不動， 靜無一處不靜。

練拳過程如行雲流水， 上身與下身的動作互相協調， 做到上下相隨， 主要是從頭頂經尾間到足心要互相配合， 把意氣下沉到腹腔， 然後疏散到四肢， 再合到中心， 使上下一體， 四肢配合。

兩臂的運行要在身體周圍的氣圈之內，

運動的方式要鬆軟圓活， 不用強力。 以腰胯帶動下肢， 兩胯鬆散， 兩腿放鬆， 使意氣得以下沉到足心。 移動重心時， 兩足要互相配合， 協調運動， 輕靈地變換虛實。

42式太極拳練習講究一動有無不動， 周身節節貫穿， 這也是傳統太極拳的學習要領。

第四、拆架子

練習42式太極拳是為了學以致用， 要學會用就得“拆架子”。 拳架套路不是固定不變的。 應當掌握要領， 靈活運用。 上面已經說過， 42式太極拳的功效， 大體上可以以分為兩個方面：

1 、養生方面

42式太極拳每一個姿勢都有起點、運行、終點、變換四個環節。 習練時要把內氣運用於上述各個環節以至練拳的整個過程。 內氣充實才能使內臟得到保養， 並使筋骨皮也同時得到鍛煉。 養生功夫的練成，

主要決定於內氣。

2 、技擊方面

技擊功夫主要體現在招術的實際應用上。 “招”是固定的、有形的， 有時可以得心應手， 有時就不起作用。

“術”是靈活的、是無形的， 是神、意、氣結合的運用， 要求空靈而不僵實。 “術”在應用時要有明確的方向。

一接手就要“聽”懂對方的動向、出勁的勁端和勁源議及力的虛實。 聽勁靠“術”而不是用“招”。 發勁時也要靠“術”控制對方， 迫使對方作出反應， 當其在不合適的條件下找合適的時候， 就容易暴露中心。

這時應該引出對方的中心， 只有在其失“中”的情況下才能發勁。 因此， 在交手時， 不能只用“招”， 不用“術”， 也不能“招”、“術”分離。 應運用神意氣和手法的結合， 形成“招”中有“術”， ”術”中有“招了。