“一日之計在於晨”, 保養皮膚也是如此。 營養的早餐可以説明我們改善皮膚的狀態, 使皮膚更加健康。 在這裡, 為大家盤點了幾款對皮膚健康有幫助的食譜, 快來一起看看都有哪些吧。
對皮膚健康有幫助的營養元素
我們知道, 人體腸道內每日都有廢物聚積, 這些廢物可在腸道內發酵腐敗, 產生有害的物質, 若被吸收入血液, 則對人體產生危害, 同時也可造成一定皮膚疾患, 如痤瘡及酒渣鼻等。 而植物纖維素則可清除這些有害物質, 保持腸道功能正常, 大便通暢, 從而使皮膚健美光滑。
維生素是維持人體正常代謝功能所必需的物質,
要保持皮膚健美, 就離不開各種營養素。 而各種營養素主要來源於食物, 由於每一種營養素的作用不同, 又不能互相代替, 所以在日常中要吃均衡的膳食, 不要偏食, 不應過度節食, 以求得營養充足而平衡, 從而使皮膚健康嬌美。
接下來, 具體看看有哪些食譜對皮膚有好處吧。
保養皮膚的營養食譜
桂圓紅棗雞蛋湯
材料:生薑1兩、紅棗3-5粒、桂圓2-3粒、雞蛋1-2個、紅糖適量。
做法:把生薑切絲幹炒香後加一碗水, 紅棗桂圓同時放入煮開。 待紅棗煮爛後放入2個荷包蛋煮熟, 起鍋時放入適量紅糖即可。
功效:補氣、活血、養顏、促進血液迴圈。 此早餐堅持吃, 可改善膚色, 輸通氣血, 使面部白裡透紅。
蘆薈苜蓿芽手卷
材料:紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優格一匙。
做法:蘋果切成長條狀, 蘆筍入沸水稍微燙熟, 放涼備用。 將紫菜皮卷成筒狀, 塞入一半的苜蓿芽墊底。 放入蘋果條、蘆筍, 再將剩下的苜蓿芽放上去, 淋上優格即成。
功效:苜蓿芽有著豐富的纖維質, 可以刺激消化系統, 含有豐富蛋白質及多種維他命和礦物質, 具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效,
木瓜燉乳酪
材料:木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
做法:木瓜剖半, 取出果肉, 放入果汁機打成碎小塊。 鮮奶煮到剛好沸騰, 加入冰糖一同煮至溶化, 放涼備用。 蛋白打勻, 加入牛奶和醋, 輕輕攪拌均勻後, 用濾網過篩, 裝入小碗中, 蓋上保鮮膜, 大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。 食用時將木瓜泥淋於乳酪上, 也可加些蜂蜜一起食用。
功效:木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿蔔素等營養, 加上所含的特殊蛋白酶, 能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。 而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常, 保持彈性, 提供抗老化、抗氧化的全面性功能。
奇異果汁
材料:奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。
做法:將奇異果以刨刀削去果皮, 連同水、蜂蜜放入果汁機中。 啟動果汁機約一分鐘, 將奇異果打成小顆粒狀, 即可裝入杯中飲用。
功效:超高量維他命C, 不僅可以變美美, 還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔!奇異果不只酸酸甜甜的舒服口感, 超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。
以上食譜對你的皮膚健康都會有説明, 別錯過了。