現如今， 腎虛不僅僅再是男性才會出現的症狀， 有些女性朋友也會有腎虛的現象。 因此， 女性補腎也是很有必要的。 今天， 為大家介紹幾款簡單的女性補腎食譜， 快來一起學兩招吧。
女性補腎的營養食譜
枸杞海參豬肉餅
用料：幹海參150克， 精豬肉300克， 枸杞15克， 雞蛋1個。
做法：精豬肉洗淨剁碎， 雞蛋打爛， 拌勻， 做成肉餅。 海參用清水泡發， 洗淨， 切成條塊， 放入滾水中略燙後撈出備用。 鍋燒熱， 放入植物油， 用文火煎肉餅成金黃色取出。 鍋內留少許油， 將海參入鍋中略煸一下， 加適量水， 放入肉餅共燜， 待湯汁收濃時，
功效：有補肝益腎的功效。
羊肉燉蘿蔔
用料：白蘿蔔200克， 紅蘿蔔200克， 羊肉250克， 薑、料酒、食鹽適量。
做法：將紅、白蘿蔔去皮洗淨切塊， 羊肉洗淨切塊， 並於沸水中焯去血水備用。 砂鍋放入清水， 大火煮沸後放入羊肉、生薑、料酒， 小火燉至六成熟， 入紅、白蘿蔔， 燜至羊肉爛熟， 調入精鹽、味精即成。
功效：有益氣補虛， 溫中暖下的功效。
參歸羊肉湯
用料：黨參15克， 當歸10克， 枸杞子15克， 羊肉150克， 生薑10克， 大棗10枚。
做法：將羊肉洗淨， 斬成小塊。 其餘用料全部洗淨， 生薑拍爛， 備用。 全部用料放入鍋內， 加適量水， 小火煮3小時， 加精鹽調即成。
功效：有健脾補肝腎的功效。
複元粥
用料：淮山藥50克， 肉蓯蓉20克， 菟絲子10克， 核桃仁2個， 瘦羊肉500克，
做法：將羊脊骨剁成數段， 用清水洗淨。 羊肉洗淨放入沸水中焯去血水， 切塊。 把山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁分別洗淨， 一起裝入紗布袋內系好。 生薑、蔥白拍碎。
把粳米淘淨， 連同羊脊骨、羊肉塊、藥袋、生薑、蔥白一起放入砂鍋內， 注入適量清水， 大火煮沸， 撇去浮沫， 再放入藥椒、大茴香、黃酒， 用小火燉至米爛粥稠為止。 食用前， 可用胡椒粉、精鹽、味精調味。
功效：有溫補腎陽的功效。
銀耳枸杞湯
用料：銀耳50克， 枸杞25克。
做法：提前將銀耳泡發。 將銀耳放入鍋中煮一段時間後， 加入枸杞， 用文火煎成稠汁狀， 根據個人口味， 加糖調味即可。
功效：具有滋陰補腎的功效。
魚鰾燉豬蹄
用料：魚鰾15克， 豬蹄1只， 蔥、薑、酒、鹽適量。
做法：將魚鰾、豬蹄洗淨， 豬蹄切成塊。 將上述備好的材料一同放入沙鍋中， 加水、酒、食鹽、蔥、薑， 燉至豬蹄酥爛， 即可服食。
功效：補腎益精、滋養筋骨。 適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者， 可常服用。
二黃雞塊
用料：黃精15克， 地黃10克， 天門冬3克， 雞肉200克， 黃酒、食鹽、味精各適量。
做法：先將黃精、地黃、天門冬3味藥洗淨切片， 裝人紗布袋中。 再雞肉切成小塊。 隨後將備好的藥物與雞肉同入鍋， 加清水1000毫升， 用文火煮兩小時。 兩小時後去藥袋， 加入調料， 再煮20分鐘， 加入味精即可取食。
功效：調經， 益脾血， 補肝腎， 除疲勞。
女性飲食補腎是最有效的方法， 以上食譜別錯過了。
