現代人們由於生活習慣的不健康， 如上廁所玩手機等， 經常會出現便秘的情況， 便秘則會使宿便長期囤積在我們的腸道中， 不僅會引起肥胖等問題， 對於我們身體的排毒也有很大的損害。
一: 地瓜1: 地瓜， 即紅薯， 營養成分極其豐富， 其中所含有的膳食纖維含量非常高， 可以幫助人體刺激腸胃蠕動， 從而幫助排出體內多餘的毒素和宿便。 地瓜是很好的養顏排毒的食品， 女性朋友們常吃地瓜可以起到非常好的養顏保健的作用。
二: 大蒜1: 大蒜是很好的殺菌排毒的好食物， 它可以幫助肝臟和腸道清掃除多餘的細菌，
1: 生薑辛辣， 但卻是非常好的排毒美食。 它可以幫助人體清掃除多餘的毒素， 幫助排毒養顏、瘦身。 炒菜時加入適量的生薑， 可以幫助促進腸胃消化， 減少宿便的生成。 建議女性朋友們， 平時可以用生薑來泡水喝， 是一種非常不錯的養生保健方法哦!
四: 蘋果1: 蘋果營養豐富， 富含多種維生素， 可幫助清除體內多餘的垃圾和毒素， 幫助消化， 防止便秘。 同時， 常吃蘋果不容易發胖， 還可以消耗人體內多餘的熱量， 幫助減肥瘦身。
五: 紅豆1: 在所有的豆類植物裡面， 紅豆可以有效地幫助排出體內多餘的毒素， 促進腸胃蠕動， 幫助減少便秘困擾， 使毒素不會停留在腸道中，
1: 香蕉是幫助解決便秘最好的食物。 女性朋友們如果有便秘的困擾， 那麼就一定存在宿便了， 解決它最好的辦法就是每天吃兩根香蕉， 由於香蕉性寒涼， 比較適合體熱的女性朋友。 因此， 體質偏熱的女性朋友們可以多吃， 體寒的女性朋友們就要儘量少吃了。
七: 香菇1: 香菇是非常好的排毒養顏的食物， 其中所含有的粗纖維含量非常高， 可以幫助人體抵抗免疫力， 促進腸胃蠕動， 幫助人體清除多餘的宿便， 因此， 建議女性朋友們常吃香菇。
八: 除上述七種食物以外，毒養顏、幫助清楚體內宿便的方式還有很多，
