刷牙時每天我們必不可少的事情之一， 早晚更一次， 那您知道刷牙的好處有哪些嗎?您知道哪些錯誤的刷牙方式呢?今天四季養生小編就為您介紹一下有關刷牙的知識， 感興趣的朋友們趕快來看看啊。
錯誤的刷牙方式
一、選擇硬毛牙刷——錯
錯誤方式：有人認為牙刷的毛越硬越好， 這樣刷起來才對牙齒的清潔更有利， 才會清理更加徹底， 所以經常有人會選擇一些毛很硬又多的大頭牙刷。
其實， 這種想法是錯誤的。 因為如果選擇牙刷的毛過硬、過密， 在刷牙時便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，
而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦， 導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。
正確方式：我們應該選擇那些刷毛比較柔軟的小頭牙刷才是最好的， 而且一定避免自己用力橫刷牙齒。
每個牙刷使用的期限不宜超過一個月， 否則， 牙刷“超期服役”， 會滋生大量致病菌， 導致各種口腔病的發生。
刷完牙後， 要多次用清水反復沖洗牙刷， 甩幹刷毛， 將刷頭朝上放置於通風處。
二、刷牙採取橫刷法——錯
在刷牙過程中， 如果刷牙的方式不正確， 刷牙的效果也就有所差異。
有一部分人在刷牙時是橫著刷牙的， 這些人不知道橫著刷牙的危害， 橫著刷牙會嚴重傷害我們的牙本質、牙釉質、牙齦及牙周。
正確的刷牙方式也沒有固定的模式，
提醒大家：刷牙對口腔保健來說極為重要， 而唯一的前提就是方法一定要正確， 否則刷了牙也是白刷， 甚至還會損傷牙齒， 建議每隔半年到正規的醫院作一次預防性的檢查和治療。
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不少人認為刷牙是一件無關緊要的事情， 只要每天刷就行， 時間長短都無所謂，
在日常生活中， 有的人刷牙的時間最短的有幾十秒， 最長的有十分鐘以上的， 直到刷的發生幹嘔為止。
刷牙的時間過長或者過短都不夠科學， 時間過短， 草草了事， 達不到清潔牙齒的目的;刷牙的時間過長， 會傷及牙齦。
科學的刷牙次數和時間應該遵循“三個三”， 就是每天刷3次牙， 飯後3分鐘刷， 每次刷牙3分鐘， 這樣就可以全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。
刷牙的正確方法
掌握刷牙的正確方式
平常我們都是橫來橫去的刷牙， 殊不知這樣長此以往有損牙齒， 而且有些事物殘渣不易清除。
比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷， 下牙從下往上刷， 能有效清潔牙縫裡的各種食物殘渣。
然後把牙刷和牙齒垂直刷幾下， 順便把舌頭尖部也刷刷。
而且儘量避免刷到牙齦， 以防弄傷牙齦。 口腔兩邊最裡面的牙齒也要刷到。
掌握刷牙的力度
刷牙時很多人用勁過大， 很容易造成牙齦出血。 這樣長時間會損害牙齦和牙齒， 因此刷牙時要用力均勻一些， 不能過猛。
選擇合適的牙刷
目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。 它們各有優缺點， 我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。
出於保護牙齒表面考慮， 我建議選用軟毛刷， 對牙齒表面損傷較小。
掌握刷牙的合理時間
刷牙時不能刷兩下就草草了之， 應該刷3分鐘左右才行。 飯後3分鐘左右刷牙最合適。
注意每天刷牙的次數
最合理的刷牙次數是每天3次， 如果做不到那最少每天刷2次。
定期清洗漱口杯和牙刷
我們每天只顧著刷牙， 漱口杯往往很髒， 容易滋生細菌， 因此要定期清洗一下。 牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕， 把牙刷毛裡面的牙膏甩出來。
選擇合適的牙膏
用牙齒咬一咬擠出來的牙膏， 如果感覺牙膏裡含有顆粒狀東西， 這就是不錯的牙膏了。
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1.預防心臟病和中風
清除牙結石、牙根整平術及抗生素凝膠治療牙周病(牙齦腫脹)可大大降低C反應蛋白和纖維蛋白原的水準， 而這些蛋白都會增加心臟病危險。
牙病細菌會隨著牙齦出血點進入血液系統，在人體主要器官造成新的感染，並導致血管堵塞危險增加。同理，牙病也會增加中風危險。
一項為期15年、涉及9000名成年人的研究發現，攜帶牙齦卟啉單胞菌(牙周病主要致病菌)抗體的婦女，中風危險增加兩。
2.降血壓
雅典大學心臟病專家的一項研究指出，慢性牙周炎與血壓升高及高血壓之間有一定的關聯性。
3.減少肺病
研究發現，口腔衛生與慢性阻塞性肺病(COPD)之間存在關聯性。美國牙周病學會稱，口腔細菌及其他細菌會進入慢性阻塞性肺病患者肺部，並導致炎症反復發作。
4.預防糖尿病
牙周病病情與糖尿病死亡率之間存在關聯性。英國紐卡斯爾大學研究發現，糖尿病會增加牙周炎危險，牙周炎會加大血糖控制難度。糖尿病患者牙病發病率高3倍。
5.正常生育
研究發現，有牙周病的婦女，早產率更高。美國阿拉巴馬大學研究顯示，牙病會導致前列腺素水準升高，增加早產危險。
研究發現，妊娠不足35周的孕婦接受清除牙結石和牙根整平術治療後，其早產危險降低84%。
6.強壯骨骼
患牙周炎的人，與牙齒相連的骨骼也會發生骨質流失，導致牙齒脫落。牙病可能還是骨質疏鬆症的早期信號之一。
7.降低死亡率
美國一項涉及1.1萬名參試者的調查發現，與沒有牙病的人相比，嚴重牙病患者64歲前因各種原因造成死亡的比例增加2倍。
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一項為期15年、涉及9000名成年人的研究發現，攜帶牙齦卟啉單胞菌(牙周病主要致病菌)抗體的婦女，中風危險增加兩。
2.降血壓
雅典大學心臟病專家的一項研究指出，慢性牙周炎與血壓升高及高血壓之間有一定的關聯性。
3.減少肺病
研究發現，口腔衛生與慢性阻塞性肺病(COPD)之間存在關聯性。美國牙周病學會稱，口腔細菌及其他細菌會進入慢性阻塞性肺病患者肺部，並導致炎症反復發作。
4.預防糖尿病
牙周病病情與糖尿病死亡率之間存在關聯性。英國紐卡斯爾大學研究發現，糖尿病會增加牙周炎危險，牙周炎會加大血糖控制難度。糖尿病患者牙病發病率高3倍。
5.正常生育
研究發現，有牙周病的婦女，早產率更高。美國阿拉巴馬大學研究顯示，牙病會導致前列腺素水準升高，增加早產危險。
研究發現，妊娠不足35周的孕婦接受清除牙結石和牙根整平術治療後，其早產危險降低84%。
6.強壯骨骼
患牙周炎的人，與牙齒相連的骨骼也會發生骨質流失，導致牙齒脫落。牙病可能還是骨質疏鬆症的早期信號之一。
7.降低死亡率
美國一項涉及1.1萬名參試者的調查發現，與沒有牙病的人相比，嚴重牙病患者64歲前因各種原因造成死亡的比例增加2倍。
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