春季養肝 OL4招效果佳

春季養肝是黃金季節， 白領一族們每天待在辦公室， 　長時間面對電腦， 眼睛和視力都很疲勞， 肝主目， 所以養肝勢在必行哦!

養肝之道

養肝吃什麼好

其次以酸入肝， 酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。 在日常飲食中， 可以適當食一些酸味食品， 如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物並不是一年四季都適宜吃， 比如春季肝氣旺盛時， 就不可以吃太多酸味食品， 否則會造成肝氣過盛， 影響人體健康。

養肝護肝的食物以清淡平和、營養豐富為宜， 同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物， 否則會導致肝臟功能的失調。

此外， 青色食品是保肝、養肝的最佳選擇， 可以促進肝氣迴圈， 舒緩肝鬱、保護視力。 因此， 應多食用一些青色食物， 如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。 可瞭解更多中醫養肝護肝的食譜。

1、吃青色的食物。 按中醫五行理論， 青色的食物可以通達肝氣， 起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用， 屬於幫助肝臟排毒的食物。 中醫專家推薦青色的橘子或檸檬， 連皮做成青橘果汁或是青檸檬水， 直接飲用就好。

2、按壓肝臟排毒要穴。 這是指太沖穴， 位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。 用拇指按揉3~5分鐘， 感覺輕微酸脹即可。 不要用太大的力氣， 兩隻腳交替按壓。

3、眼淚排毒法。 相較於從不哭泣的男人， 女人壽命更長， 這不能不說和眼淚有關係。

中醫早已有了這個認識， 而且也被西方醫學所證實。 作為排泄液的淚液， 同汗液和尿液一樣， 裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。 所以， 難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

4、枸杞提升肝臟的耐受性。 除了排毒之外， 還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。 這種食物首推枸杞， 它具有很好的保護肝臟的作用， 可以提升肝臟對毒素的耐受性。 食用時以咀嚼著吃最好， 每天吃一小把。

養肝茶

1.杞菊養肝烏龍茶：

菊花適量、枸杞子20克、烏龍茶5克， 開水沖泡， 加蓋稍泡片刻後即可飲用， 此茶中含有豐富的胡蘿蔔素， VB、VC， 多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質成分， 經常適量飲用具有促進血液迴圈與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效，

亦是一道養肝護肝的理想飲品;

2.白菊花茶：

春季多伴有肝火旺盛的表現， 白菊花茶具有疏散風熱、平肝明目、養肝護肝、清熱解毒等功效， 對於外感風熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效， 因此飲用此茶適宜養肝、平肝;

3.枸杞茶：

枸杞子具有補腎益精、養肝明目、滋陰潤肺等作用， 對於腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的， 並且經常飲用還能夠促進血液迴圈、防止動脈肝硬化， 因此春季養肝建議食用枸杞茶;

4.金銀花茶：

金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用， 經常適量飲用此茶具有很好的保健功效，

所以春季養肝護肝時節金銀花茶也是不錯的飲品之選。

養肝護肝的食物

紅棗湯

材料為7顆紅棗、400毫升水， 紅棗(飽滿鮮紅的紅棗， 剪7刀， 左三刀， 右四刀， 紅棗的營養成分就能出來了， 每天的分量是7粒， 先放到煲裡。

約400毫升的水， 把水煮開後， 直接沖到已放好紅棗的煲裡， 蓋上鍋蓋， 等八小時後(一個晚上)， (第二天早上)開溫火， 就是煤氣爐頭最小的火， 燉煮1個小時候， 就是養肝湯了。

枸杞羊肝湯

材料：羊肝100克、草菇20克、胡蘿蔔5克、生薑1小塊、杜仲10克、枸杞5克、何首烏5克。

生薑、胡蘿蔔、草菇洗淨均切薄片。 三味中藥用冷水浸泡、洗淨備用。 羊肝洗淨切厚片， 加入生薑片、料酒， 拌勻醃10 分鐘， 再放入沸水燙一下， 撈出洗淨。 用杜仲、何首烏和骨頭事先熬好高湯，

再放入生薑片、胡蘿蔔片、草菇片、精鹽、枸杞和羊肝片一起燒開。

加入白胡椒粉， 燉煮約10分鐘即可出鍋。

豬肝湯

將豬肝切成方塊， 先放置麻油半勺， 豬肝下鍋炒至變色往後馬上起鍋。 在鍋中放水， 水開往後放入豬肝， 值到全熟。

蜜糖紅茶

紅茶葉5克， 放保溫杯內， 以沸水沖泡， 加蓋燜片刻;調適量蜂蜜、紅糖。 每日飯前各飲 1次， 能溫中養胃。 此茶適用於春天肝氣偏旺， 脾胃功能不佳。

綠豆湯

綠豆洗淨， 冷水下鍋， 加蓋熬煮， 中途不可開蓋;沸騰5-6分鐘後立刻關火， 將湯倒出來， 天天當水喝。 此時是湯最綠的時候， 也是最養肝護肝的， 切不可煮過頭， 那就只有解毒的作用了。

結語：春季是肝火特別旺盛的季節， 小編為大家介紹的以上的一些食物活要多吃哦!還有一些養肝的茶也可以在上班的時候多喝， 對養肝是非常有幫助的哦!

對養肝是非常有幫助的哦!