一到夏季就成了減肥的旺季， 現在的減肥方法千奇百怪， 人在夏季會選擇什麼樣的減肥方法呢?當然是瑜伽。 那麼夏季瑜伽我們應該注意些什麼?下面就來瞭解一下。
練習瑜伽是通過提升自己的意識， 幫助人們激發潛能的體系。 我們可以通過不同的瑜伽練習來調節自我。 練習瑜伽可以很快的令身心健康自然統一的運動。
瑜伽3個步驟
1、增強抵抗力。 長期練習瑜伽能達到強身健體的作用， 同時也能夠增強抵抗力， 比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
2、修身養性、平靜內心。 長期練習瑜伽能夠達到心靜，
3、練習瑜伽可以很好的舒緩壓力與焦慮， 使得自己的身心得到調整， 並且還可以糾正自己的不良姿勢， 使得皮膚光潔。
4、改善個人情緒。 由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。
5、調節生理的平衡。 長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態， 同時也能夠調整生理機能， 達到強身健體的作用。
平衡腺體分泌：主要通過體位實現。 比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫髮;平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。
練習瑜伽可以很好的緩解關節帶來的疼痛， 還可以增強關節分泌潤滑劑， 從而減少骨刺的產生。
控制體重拉長肌肉線條3條
1、.減少因壓力指引的暴食問題。
2、加快脂肪改弦易轍從而達到減脂的結果。
3、.經過進程呼吸攝取更多氧氣， 令更多脂肪細胞氧化。
在練習前， 請注意以下幾點， 您的瑜伽之路將會更加寬廣和快樂。
1、做好準備活動和運動後的調養。
2、練習過程中要配合呼吸。
3、初學者切忌超出自己的能力去強求完成某一體式，
4、如果一系列體式不能夠一氣呵成， 可以越過不能完成的提示， 繼續堅持練習其他連續體式， 儘量不要中斷。
5、頸椎、腰部疼痛的人， 請避免頸椎、腰部前彎的體式。
6、高血壓、心臟病患者避免做頭部低於心臟的體式。
7、初次練習， 有的朋友會有輕微的頭暈、憋氣、噁心等症狀， 是因為身體不能夠協調體式和呼吸的關係， 練習2~3次後， 症狀會減緩。
8、如果身體持續出現嚴重不適者， 一定馬上停止， 並諮詢瑜伽教練或遵循醫囑。
