老年人吃什麼水果好

在日常生活當中， 我們都需要多吃點水果來調整自己的膳食結構， 避免造成自己的身體受到影響， 科學地進行自我護理， 多吃些水果好處多多， 那麼老年應該多吃哪些水果呢?吃水果有什麼注意事項呢?下面就跟小編一起來瞭解一下。

老年人吃什麼水果好?

1、芭樂

芭樂味道甘甜多汁， 果肉柔滑， 果心較少無籽， 常吃可以補充人體所缺乏的營養成分， 可以強身健體提高身體素質。 比起蘋果， 芭樂所含有的脂肪少38%， 卡路里少42%。

2、葡萄

高血壓是老年人的常見病， 這處疾病發生以後， 很難根除， 需要在平時的飲食上多加注意，

除了少吃鹽以外， 還可以多吃一些葡萄， 葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀， 它能促進人體內部鈉的排出， 能讓過高的血壓降下來。

3、草莓

人類進入老年以後， 身體的消化能力也會減弱， 經常會出現消化不良的症狀， 這時可以多吃一些草莓和獼猴桃， 它們能調節胃酸分泌， 也能消除腸胃中的多種病菌， 還能促進腸胃蠕動， 平時多吃一些， 能讓消化不良的症狀明顯緩解。

4、山竹

山竹是一種熱帶水果， 它肉質細嫩， 營養價值高， 能為人體補充多種維生素和礦物質， 另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇， 可以避免它們在血管壁上積存， 平時老年人多食用一些山竹， 可以有效減少動脈硬化和高血脂的發生。

5、獼猴桃

獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素， 因此， 可以降低糖尿病患者的血糖。 其粉末與苦瓜粉混合， 可以調節血糖水準。 獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇， 能有效地調節糖代謝， 調節細胞內的激素和神經的傳導效應， 對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。

6、雪蓮果

雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素。 可以調理血液、降低血糖、血脂和膽固醇， 預防和治療高血壓和糖尿病， 對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。 雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素， 經常食用可提高人體的免疫力。

老年人吃水果注意事項

1、吃水果應當適量

老年人胃腸功能較弱， 進食量過多反而不利於健康。

如橘子有大量果酸， 它對胃有一定的刺激作用， 每天最多吃2～3個， 千萬不要多吃。

2、忌迷信高檔進口水果

許多人以為昂貴的進口水果一定營養價值更高， 其實不然。 進口水果在旅途中就已經開始發生營養物質的降解， 新鮮度並不理想。 而且， 因為要長途運輸， 往往要在水果完全成熟之前便採摘， 通過化學藥劑進行保鮮， 因此可能會影響水果的品質。

3、飯前1小時吃水果最為有益

水果屬生食， 吃生食後再進熟食， 有利於保護人體免疫系統， 從而增強人體防病抗癌的能力。 飯後吃水果就沒有這個作用， 而飯後吃水果還會增加腸胃負擔。

4、不吃飯， 用水果代替

人體共需要近50種營養物質才能夠維持生產， 特別是每天需要65克以上的脂肪，

以維持組織器官的更新和修復。 水果的主要成分是水分(約85%)， 蛋白質的含量也不足1%， 幾乎不含人體必需的脂肪酸， 遠遠不能滿足人體正常的營養需要。 因此， 水果只能作為正餐的補充， 不能作為正餐。

結語：通過以上的文章介紹我們是不是對老年應該吃些什麼水果的相關知識介紹有了一定的瞭解， 老年人在平時的生活中可以多吃些這些水果， 但是老年人吃水果也是有一些的注意事項的， 我們要注意下的哦。