永葆青春容顏不老的妙招

在現在物欲橫流的社會中， 許多人都做美容術， 打美容針啊， 其實不然， 只要我們改掉我們生活中的一些陋習， 就可以永葆青春。

在日常的生活中， 我們應該注意以下四點：

1. 肥胖。

臺灣老年醫學專家詹鼎正醫師指出：“胖起來更容易老。 ”老化和血液迴圈息息相關， 胖人血管中脂肪多、膽固醇高， 影響代謝功能， 心臟就需要花更大力量運送血液。 當體質指數(BMI)在24以上， 或男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分時， 必須認真諮詢專家， 開始減重計畫。

2.久坐不動。

久坐會增加多種慢性病風險， 從而加快衰老速度。 而最新研究顯示，

運動是最佳的青春處方， 有助生長激素分泌， 改善睡眠品質。 但過於劇烈的運動易致受傷、可能縮短壽命， 尤其健康已存在問題的人， 運動應先諮詢醫生。

最好的抗衰老運動組合是：有氧運動+肌肉訓練+伸展體操， 例如健走、慢跑、游泳、自行車、高爾夫球+仰臥起坐、引體向上、伏地挺身+柔軟操、瑜伽等。 40歲以上的人， 建議採取輕度的有氧運動(一周4天， 一次30分鐘， 盡可能一日兩次)， 大概保持可以邊運動邊說話， 一分鐘心跳數在120下之內外加肌力訓練(一周2回， 一次20分鐘)， 最好各部位能均衡鍛煉到， 再搭配伸展操(每天10～15分)起床、睡前時做。

3.壓力過大， 態度悲觀。

臺灣老年醫學專家潘世斌醫師解釋， 面對壓力， 人體會分泌壓力荷爾蒙，

重大壓力還會干擾生長激素分泌， 這是促進老化的原因之一。 據美國耶魯大學的研究顯示， 保持樂觀生活態度的人， 平均壽命可增加7.5歲。 因為他們在遭受壓力時， 能夠迅速轉換心情， 減輕傷害。 因此學習放鬆、減壓是老人們必備的功課， 例如， 不依賴食物、酒精或藥物減輕壓力;

與家人、朋友談心;少喝咖啡因飲料;練習冥想、學瑜伽或太極拳; 欣賞有趣的電影， 放聲大笑; 定期接受健康檢查。

4.生活沒規律。

臺北中醫婦科醫學會理事長徐慧茵表示：“人體是一個小宇宙， 五臟六腑是陰陽相生， 要順應四季， 調整至中和， 才能創造健康。 ”

春天萬物新生， 適合出外踏青， 促進新陳代謝;夏天則要適時收斂， 中午可小睡片刻， 在清晨、傍晚活動;秋天易心情低潮，

要避免過度精神刺激。 冬天是收藏的季節， 適合進補、休養生息。

以上就是我們在日常的生活中應該注意的。 因此， 在日常的生活中， 我們應該注意多休息和多運動。