“每天喝8杯水”不知從何時起, 似乎成了一個深入人心的觀念。 那8杯水到底有多少量?從150毫升到200毫升、300毫升, 甚至500毫升都可以是1杯水。 因此, 如果只計杯數, 不論具體的水量, 可能會導致很大的偏差。 但專家指出, 每天到底該喝多少水, 無須過分糾結於多少杯, 而應當注意因時、因地、因人, “量出為入”, 務必不要一次性大量喝水, 而是要養成少量多次的喝水習慣。
正常情況下, 人體的水液代謝主要是通過腎臟來調節的。 人如果在並不缺水的情況下快速過量飲水, 體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋, 水就會通過細胞膜滲入到細胞內,
水一旦喝得過量, 腦細胞會最先做出反應。 當腦細胞出現水腫時, 顱內的壓力就會增高, 從而導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速, 情況嚴重時甚至會使人昏迷、抽搐甚至危及生命。 此外, 發生水中毒時, 血液中的水分過多, 血液中的氯化鈉濃度下降, 還會使人出現全身肌肉疼痛和痙攣。
平時選擇喝什麼水也有講究, 市場上出售的可以飲用的水和飲料種類繁多, 我們應該如何選擇才好呢?追本溯源,
那什麼時候最應該喝水呢?
專家認為, 飯後不要立刻喝水, 否則會沖淡、稀釋唾液和胃液, 使蛋白酶的活性減弱, 影響消化吸收。 所以建議一般人飯後半小時飲水, 200毫升左右。 喝時要小口小口地喝, 否則頻繁、大量飲水容易燒心。
而有些上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水, 專家建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。 因為, 長期飲水不足, 膀胱和腎都會受到損害, 容易引起腰酸背痛, 影響工作效率。 此時不需要喝太多, 一紙杯的量就足夠了, 否則容易在下班路上“尿急”。
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”, 如果你痛苦煩躁時, 腎上腺素就會飆升, 它如同其他身體毒素一樣, 可以隨著水分排出體外。 因此, 在心情煩躁時, 不妨倒一杯溫開水, 坐在座位上慢條斯理地把它喝完, 心情會因此放鬆許多。