1.加工肉食。 《英國癌症雜誌》刊登一項研究發現, 熱狗、香腸等加工肉食攝入過量會增加胰腺癌和糖尿病危險。 另外, 加工肉類吃太多還會增加腸癌風險。 英國衛生部告誡大眾, 紅肉和加工肉食日攝入量應控制在70克以下。
2.超市購買的冷凍主食。 速凍水餃等冷凍主食含有太多的脂肪、鹽和熱量, 過量或經常食用有害健康。
3.碳酸飲料。 碳酸飲料高熱、高糖、營養少。 飲用過量容易導致發胖, 增加糖尿病和心臟病等疾病危險。 多項研究發現, 飲料中添加的人工甜味劑與多種癌症有關聯。
4.無糖食物。 無糖可樂、無糖果凍等無糖食物含有人工甜味劑。