在進行健身的時候我們需要對身體的每個肌肉群進行鍛煉, 特別是做為手臂重要肌肉之一的肱二頭肌健身的時候要特別的重視, 這一組肌肉大家都有相同的想法, 就是鍛煉的時候比較的困難, 所以說在進行鍛煉的時候就更加的注意, 那麼, 肱二頭肌健身注意什麼?下面我們就來進行一下瞭解。
肱二頭肌是上肢上最大的一塊肌肉並且構成了上臂上部的外形。 它有一個長頭和一個短頭兩部分。
在肱二頭肌的練習動作中, 啞鈴和杠鈴的動作都是同等重要的。 開始練習時, 應該以杠鈴的動作為主。
為了獲得最佳訓練效果, 動作要全過程用力, 並牢牢控制器械, 彎舉時注意力集中在肱二頭肌上, 到最高點時用力壓縮。 下降還原要控制緩慢。 不要過分伸展前臂。 不要太計較負重量的大小, 狀態佳就加重, 狀態欠佳則減重。 每次完成動作的品質和重量同等重要。
通過上述的介紹, 我們知道了肱二頭肌健身注意什麼, 在進行健身的時候這一點特別的重要, 直接關係著我們健身的效果, 而且正確的和適合自己的方法也是特別重要的, 在進行鍛煉的同時也要意識能跟上訓練的步驟,