好多健身的朋友都會對肱三頭肌進行鍛煉， 這一組肌肉鍛煉的方法也很多， 其中肱三頭肌滑輪下壓就是其中一種最重要也最有效果的鍛煉方法， 在進行鍛煉的時候我們也常常會用到， 不過也有部分朋友不是太清楚正確的動作， 對於肱三頭肌滑輪下壓怎麼做， 我們一起通過下面的介紹來進行一下瞭解。
A.重點鍛煉部位：肱三頭肌和肘肌。
B.開始位置：立於滑輪下拉的機器前， 兩腳約與肩同寬， 挺胸、收腹、緊腰， 雙手各抓住拉環， 兩手的間距約小於肩寬， 下拉至前臂同水準（起始位置）；肘關節則保持緊貼體側；上身保持稍前傾。
C.動作過程：吸氣， 以三頭肌的力量用力將杠向下拉， 至手臂伸直， 稍停後， 吐氣， 再慢慢還原至起始位置。 重複練習。
D.訓練要點：
①將杠下拉後要舒展還原時， 千萬不可猛放， 使三頭肌持續施力。
②注意動作要舒展時， 關節緊貼體側， 防止猛壓或壓到中途未能完成動作；還原至起始的位置時， 約至水準即可， 身體不要前伸後仰的搖擺借力。
我們做站立動作時很多時雙腳會分開與肩同寬， 其目的是為了保持身體平衡， 增加身體的穩定性。 同樣道理， 由於做滑輪機三頭肌下壓時， 身體會不經意向前傾， 因此我們應該採用前後腳站位， 身體重心與發力點拉近， 動作的穩定性便能相應提高。
通過上述的介紹， 我們知道了肱三頭肌滑輪下壓怎麼做，
