跳繩的話是有好處還有壞處的， 不過這個壞處一般是因為操作使用不正確的原因造成的， 本身使用跳繩使用的好的話是不會有什麼危害的。 比如跳繩能夠很好的幫助減肥， 燃燒身體裡的脂肪。 如果是在青少年時期的時候跳繩還能夠很有效的幫助增高， 不過這裡還需要配合很多因素， 並不只是跳繩這一項的。 還有中老年人跳繩對心肺功能也很有幫助。
跳繩是一項極佳的健體運動， 能有效訓練個人的反應和耐力， 有助於保持個人體態健美和協調性， 從而達到強身健體的目的。 跳繩運動的配備十分簡單，
此外， 跳繩所需的地方也不大， 無需租借特別場地， 而且參與人數不限， 可單獨一人或多人進行。 除花樣跳繩外， 也可按一定距離， 邊搖繩邊跑向終點， 比賽速度。 跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里， 並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水準， 不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。 由此可見， 跳繩是一項簡單方便， 容易參與的運動。
經國內外專家研究， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。 跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪，
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 跳繩能增進人體器官發育， 有益於身心健康， 強身健體， 開發智力， 豐富生活， 提高整體素質。 跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激， 會大大增強腦細胞的活力， 提高思維和想像力， 因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
一般不好的地方就是容易使得身體關節等部位受傷了， 不過這個其實只要多多注意的話是能夠完全避免的。 在跳繩的時候有些地方就有體現， 比如跳繩的時候不能夠不停的跳， 一般正確的方法是跳幾分鐘然後休息幾分鐘， 不間斷的跳繩的話會對身體有危害。
