現代的女性越來越瞭解卵巢保養的重要性， 卵巢主生殖功能， 可影響著人體的內分泌功能， 一旦衰退可能會造成一系列的健康問題， 所以卵巢保養要立即行動起來， 保養卵巢的食物都有哪些?生活中怎樣保養卵巢才是健康有效的?
腎滋養抗衰" alt="卵巢保養吃什麼 6食療方補腎滋養抗衰">
卵巢保養吃什麼
1、參魚瘦肉湯
魚鰾、豬瘦肉各50克， 枸杞子、太子參各20克， 生地18克。 將魚鰾用淨水泡軟， 切成小條狀;豬瘦肉洗淨， 切絲;其餘用料洗淨。 將全部用料放鍋內， 加淨水適量， 文火煮1—2小時， 加食鹽調味， 喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，
功效：具有滋陰降火的功效， 對卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克， 生薑15克， 羊肉250克， 鹽、食油、味精各少許。 將羊肉切片， 放砂鍋內加淨水適量， 再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內， 文火煮羊肉至熟爛， 進佐料即成， 食時往藥包， 食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
3、豬脊肉粥
防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。 先將豬肉洗淨、切片， 用香油略炒後加進淨水， 放進大米煮粥。 待粥煮熟時， 放進食鹽、花椒， 再煮沸後即可食。
4、銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。 銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。
5、靈芝燉豬蹄
防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。 將豬蹄洗淨往毛， 靈芝洗淨切片。 鍋內放豬油， 燒熱後加蔥薑煸香， 放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝， 大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟， 即可食用。
6、哈士蟆燉冰糖
枸杞子、青豆洗淨蔥切段， 薑切片將雪蛤膏盛進瓦缽內， 加淨水500毫升和一半葡萄酒汁， 以及蔥段、薑片， 蒸2小時， 取出， 往掉薑、蔥， 瀝盡水。 除往雪蛤膏上面的黑筋膜， 大的掰成數塊， 盛於缽內， 加淨水500毫升。
另一半葡萄酒， 蒸兩小時， 使其完全漲發， 撈進大湯碗中， 將淨水180毫升及冰糖盛進大碗內，
功效：具有滋補肝腎， 滋養卵巢的功效。
怎樣保養卵巢
減少熬夜
現代人經常熬夜， 對女性來說， 熬夜除了會為外觀帶來立竿見影的惡果之外， 還會導致神經內分泌系統功能失調， 使激素分泌失衡。 如果長期熬夜， 還可能對卵巢功能產生影響。
保持營養均衡
足夠的營養是人體維持正常生理功能的基本保證， 但為了追求“瘦身”或者保持苗條的身材， 有的女性對於飲食限制過於嚴格， 導致營養攝入不均衡。 營養不良會導致內分泌紊亂， 引發卵巢功能減退。 在日常生活中， 女性應注意均衡飲食， 攝入足量的蛋白質， 多吃魚蝦、豆製品。 特別注意維生素的攝入，
適當的體育鍛煉
適當的體育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。 擁有良好的體質， 有利於提高身體免疫力， 促進新陳代謝和血液迴圈， 保持全身各個器官和系統功能的健康與協調， 從而抵禦疾病導致的生殖系統功能破壞。
維持樂觀的心態
現代醫學研究認為， 心理狀況對人體的健康有極大的影響。 當處於情緒暴躁、恐懼、緊張、壓力過大等情況下， 這種心理狀況會反射到神經系統， 造成內分泌的紊亂， 必然會影響包括卵巢在內的性腺器官。 女性應注意勞逸結合， 儘量保持樂觀的心態， 適當梳理正在發生的心理衝突等。
每年至少檢查一次
卵巢功能衰退並非毫無徵兆。 一旦發現自己月經不調甚至突然停經，
按摩法保養卵巢
●按摩湧泉穴
俗稱「搓腳心」， 湧泉穴在人體足底穴位， 位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處， 為全身俞穴的最下部， 乃是腎經的首穴。
●按摩太溪穴
太溪穴為人體足少陰腎經上的主要穴道之一， 位於足內側， 內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。 雙測對稱， 也就是兩個。 取穴時採用正坐， 平放足底或仰臥的姿勢。
●按摩腎俞穴
腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。 它在腰部第2腰椎棘突下， 旁開1寸半處， 具有補益肝腎、填精益髓的作用， 取穴時採用正坐， 平放足底或仰臥的姿勢。
●氣海穴和關元穴
這兩個穴位都在下腹部的中線上。 按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。
●常搓腰眼穴
益腎壯腰暖宮。腰眼穴位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。中醫認為，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽。方法是將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。
結語：文章給大家講解了保養卵巢的食療方，女性朋友可一定要記得多加食用，保養卵巢可要在年輕的時候就行動起來，不要等到年齡大了或已經出現卵巢衰退時再努力保養，那時的效果會減少很多，平時裡適當的運動也能延緩卵巢的衰退，如多跳廣場舞荷塘月色就可以達到養生保健的功效。
按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。●常搓腰眼穴
益腎壯腰暖宮。腰眼穴位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。中醫認為，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽。方法是將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。
結語：文章給大家講解了保養卵巢的食療方，女性朋友可一定要記得多加食用，保養卵巢可要在年輕的時候就行動起來，不要等到年齡大了或已經出現卵巢衰退時再努力保養，那時的效果會減少很多，平時裡適當的運動也能延緩卵巢的衰退，如多跳廣場舞荷塘月色就可以達到養生保健的功效。
