臉部皮膚粗糙:營養不足或少喝水
當體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致皮膚粗糙。 如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足, 從而導致皮膚粗糙。
隨著年紀增長或者天氣轉變, 皮膚保存水分的能力會下降, 皮脂分泌亦會減少, 使皮膚中的水份流失。
黑眼圈:吃肉太少
貧血、缺鐵會造成眼下發黑, 也就是我們俗稱的黑眼圈。
在素食者中, 這種情況更普遍, 因為肉類是鐵質的主要來源, 缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝, 讓臉色看起來蒼白,
大胖臉:酒喝太多了
酒精會給身體施壓, 促使身體產生皮質醇激素, 這種激素能導致臉部的脂肪增加、水分滯留, 造成臉部臃腫的結果。 酒精還會過度刺激腮腺, 讓腮腺看起來更大, 臉看起來更圓。 常喝酒的人如果想瘦臉, 不妨戒酒或限酒, 很快就能發現明顯的改善。
此外, 酒精中大量的糖分也不利於保養皮膚, 容易造成面部下垂、失去彈性等問題。 這些表現雖然在年輕時不會很明顯, 但過了40歲, 問題就會逐漸顯現出來。
臉色蒼白:果蔬吃太少
多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。 研究發現, 每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤,
此外, 超重的人要想獲得同樣效果, 需要吃更多的果蔬, 因為類胡蘿蔔素是脂溶性的, 能被脂肪吸收, 所以等量的類胡蘿蔔素在胖人身上效果會打折。
皮膚潮紅:咖啡因攝入過多
過量喝咖啡會導致皮膚脫水, 引起臉部泛紅和乾燥。 如果每天喝咖啡超過3杯, 就需要在喝咖啡的同時, 加喝一杯水, 來抵消咖啡因對身體的影響。 經常不見陽光, 身體無法合成足夠的維生素D,也會導致皮膚變薄泛紅。
酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發紅開始, 其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起,
脖子上有黑圈:甜食過量了
脖子上出現棕灰色的環形斑塊, 也稱為黑棘皮病, 可能預示著2型糖尿病, 這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關。
人體在代謝這些糖分時, 釋放了大量胰島素, 導致色素沉著。 症狀起初並不明顯, 但如果沒有引起重視, 就會散佈整個脖子周圍, 這一表現還可能發生在腋下。 專家指出, 要去除這些斑塊, 減肥是最好的方法。
痤瘡不愈:吃太多乳製品和高蛋白飲食
現在通常認為痤瘡來自遺傳, 但越來越多的證據顯示, 乳製品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因。 有專家指出, 牛奶中的一種生長因數可能是造成痤瘡的主因。
要有效預防和治療痤瘡, 最好的辦法就是多食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚類, 多吃新鮮蔬菜和水果。
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