食物是人們每天都需要的， 不同的食物對人體的幫助也是有著一些區別， 所以對食物選擇上， 也是要進行注意不能隨意進行， 尤其是對一些含有脂肪高、熱量高的時候， 都是要減少的吃， 利於身體健康發展， 那含維生素b的食物都有什麼呢， 也是很多人不太清楚的， 這樣的食物也是比較多。
那含維生素b的食物都有什麼呢， 這些食物在生活中也是很常見， 下面就詳細的介紹下， 使得對這樣的食物， 都是有著很好的瞭解， 在選擇的時候， 也是可以放心的進行。
含維生素b的食物：
?含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
?含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
?含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。 其中的維生素B1在人體內無法貯存， 所以應每天補充。
B族維生素若想全部攝取比較困難， 但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。 上述含有維生素B的食物可以分為?和??兩組。 看看上述分類就可以明白， ?和?全都含在大體相同的食物中。 因此?作為一組食物， ?和?合在一起形成一組食物， 組合選擇兩組食物， 基本上可以把B族維生素攝取到手。
通過以上介紹， 對含維生素b的食物都有什麼呢， 也是有著一些瞭解，
