在日常生活中， 老年性肺炎對機體造成的危害是巨大的， 甚至危及生命， 但並不像有些人想像中的那麼可怕， 只要採取正確的措施， 還是可以治療的， 體育鍛煉， 尤其是有氧運動， 對改善中老年人心肺機能狀態有良好的作用， 那麼老人肺炎如何鍛煉?
1、快步走
步行是各項體育鍛煉中安全係數最高的一項運動， 且不受時間、場地限制因其運動強度低， 故運動時間要稍長一些。 步行的速度以較快為好， 以每分鐘100米為限， 大致相當於急忙過十字路口的速度， 每次至少走20分鐘到1小時左右為好， 可以每日或隔日一次。
快步走標準動作：步頻、步幅大於正常行走， 雙臂積極前後擺動， 重心快速前移， 肩部放鬆， 昂首挺胸， 收腹提臀。
2、慢跑
慢跑是全身運動， 既能鍛煉內臟器官同時也能鍛煉身體和下肢的主要肌肉群。 鍛煉時應選擇空氣清新、車輛少、地面平坦處進行， 時間以早晚為宜。 每次慢跑至少要跑10分鐘以上。 跑了5分鐘後， 後背和額頭開始出汗的速率為宜。 經過一段時間後可延長至20-30分鐘。 中老年人在初次慢跑鍛煉時， 可先進行走跑交替， 待身體適應後， 調整為全程慢跑。
慢跑標準動作：上體微微前傾， 肩、頸、上肢放鬆， 兩眼平視， 肘關節屈曲90度， 以肘用力前後擺動。 著地先用足跟， 迅速過渡到全腳掌， 然後向後蹬扒。 步伐節奏與呼吸節奏相呼應。
3、游泳
游泳對提高心血管和呼吸系統功能有良好的作用。 游泳時必須克服水的阻力， 促使心臟更有力的搏動， 更用力的呼吸。 適宜的運動強度， 心率在120-130次/分鐘， 體質差的中老年人、有心血管疾病患者可降低運動強度或選擇其他運動項目。 初練者可每次只運動4-5分鐘， 經過幾周努力後， 逐步增加到30分鐘， 每次鍛煉時間在20-30分鐘以上， 能做到每次游泳時有人陪同為最好。
注意事項：對於健康者， 運動適宜心率為180或170減去年齡， 對於60歲以上或體質差的中老年人則用170減去年齡。 運動時間一般不低於15-20min。 對於有嚴重心血管疾病的患者要遵醫囑且在他人陪同下鍛煉， 切不可被運動帶來的愉悅感衝昏頭腦， 導致悲劇發生。
通過老人肺炎如何鍛煉的介紹，
