春季天氣變化較為頻繁， 冷暖交替之際， 各種病毒病菌容易滋生。 春季天亮得早， 若在起床後做以下三件事， 就可安然度過多發病季節。
第一件事 深呼吸
清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5分鐘後， 先向左側， 再向右側， 最後仰臥， 期間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展活動。 然後， 大打哈欠3~5次， 隨即起床到僻靜寬敞處， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動， 而後哈哈大笑一次。 以上大約用4分鐘左右。
第二件事 四方眺
立定， 兩眼平視， 先向東遠眺；然後， 半閉目低頭， 轉過身向西遠眺；最後， 半閉目低頭再轉向北遠眺。 大約4分鐘左右。
第三件事 淨大便
盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣。 大便時， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情。 這種精神和情緒的變化， 有助於腸蠕動， 能使大便通暢和儘快排出。 一般用3~5分鐘。
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在於：活動了關節， 排出了廢氣、增強了肺活量， 鍛煉和保護了視力， 改善了中樞神經系統功能， 從而加強身體各器官的協調作用， 達到健身目的。
