春天如何護肝

睡眠護肝。 一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要， 這也是骨髓造血的時間， 流經肝臟的血液最多， 有利於肝功能修復。 換言之， 你要把握好午睡與夜間睡眠， 尤其是夜間睡眠， 最好晚10點前上床， 保證11點左右睡熟， 為肝功能的修復作好鋪墊。

運動護肝。 如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。 每天1次， 每次持續20~30分鐘， 以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

情緒護肝。 情緒護肝的核心是要學會制怒， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順暢而長保健康。

休息護肝。 勿做工作狂， 不可過勞， 特別是肝臟已患病者， 過勞死值得中年男性高度警惕。

另外， 酒精傷害肝臟， 常喝酒造成的脂肪肝是肝臟最早出現的徵兆， 最終可能發展到不可逆的“肝硬化”。 香煙中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能， 故以嚴格戒除為好。