胃脹氣難受不要吃這些食物

胃痛起來要命， 胃脹也同樣讓人坐立難安。 有時候吃完飯就開始脹氣難受， 你就該好好想想， 是不是吃了以下這些容易產生脹氣的食物了。 如果有的話， 趕緊從功能表撤掉它們。

當心易“生氣”食品

豆類和十字花科蔬菜， 如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖， 這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收， 當它在腸內被艱難吸收的同時， 就會產生副產品——— 氣體。

但是， 不要因為這些食物易產氣就放棄食用， 你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

吃鹽太多也脹氣

一次性吃鹽過量會讓身體存水，

因此要儘量避免高鹽食品， 如包裝食品、油炸食品， 尤其是罐裝濃湯或速食麵， 一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。 取而代之， 要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時內感到脹氣或腹瀉， 甚至更嚴重， 這是典型的乳糖不耐的症狀。

如果你因為乳糖不耐而脹氣， 最好的選擇不是放棄牛奶， 而是飲用那些不含乳糖的牛奶， 或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。