6招飲食小常識 讓您有效去除黑眼圈

肝臟功能不好、缺鐵以及吸煙飲酒、情緒低沉、思考過度或是熬夜引起睡眠不足等生活習慣都會引起黑眼圈的產生， 導致“熊貓眼”。 所以， 追求姣好容顏的朋友們， 還是需要保證充足睡眠、進行適量有氧運動以及飲食調理的。 如果在日常飲食中加入下面提到的食物的攝入量， 以及增加一點生活小環節， 你就可以和黑眼圈輕鬆說再見了。

黑眼圈的防治方法

1、中醫認為， 若因肝臟功能不好而引致的黑眼圈， 需多吃蝦、芹菜等綠色蔬菜， 水果則宜多吃柑橘類。

2、每天喝一杯紅棗水， 有助加速血氣運行， 減少瘀血積聚，

亦可減低因貧血而患黑眼圈的機會。

3、早上喝一杯蘿蔔汁或番茄汁， 其中所含的胡蘿蔔素具有消除眼睛疲勞的功用。

4、多喝清水， 能有效地將體內廢物排出， 減低積聚機會， 亦可減少黑眼圈。 最好每天飲用8杯水。

5、缺乏鐵質及維他命C， 會引致黑眼圈的出現。 所以， 平日應多攝取這方面的營養， 如海帶、面、飯、豬肝、瘦肉、菠菜、番茄等食物。 補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加， 從而增強其輸送氧分和營養成分的能力。 而海帶富含鐵質， 所以經常服用海帶， 也能緩解黑眼圈的困擾。

6、經常用腦、熬夜的朋友們可在日常飲食中增加下面四種食物的攝入量。

綠茶

經常使用電腦者可飲用綠茶， 補充特異性植物營養素， 消除因電腦輻射引起的黑眼圈。

綠茶所含有的濃縮多酚， 能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞， 是今日一致公認最有效的抗自由基因數。 多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈， 其含有的兒茶素， 既能幫助身體脂肪代謝， 而且對睡眠也有幫助， 不僅可以安定睡眠品質， 也讓人比較不容易有疲勞感覺。

芝麻

富含對眼球和眼肌有滋養作用的維生素E。 維生素E能緩解黑眼圈的形成。 它既能使秀髮烏黑靚麗， 又能消除黑眼圈， 一舉兩得。 除了芝麻， 富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

胡蘿蔔

除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外， 維生素A也有此般功效。 胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的最佳選擇， 它能維持上皮組織正常機能，

改善黑眼圈。 此外， 胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力， 尤其是黑暗中的視力。

雞蛋

由於雞蛋中富含優質蛋白質， 而蛋白質又能促進細胞再生， 因此經常食用雞蛋， 增加蛋白質的攝入， 對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。 但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養， 因此食用雞蛋不宜超過兩個。