腸胃健康身體才會健康， 腸胃， 是消化系統的一部分， 其中胃和小腸是營養吸收的核心。 因此， 腸胃好有利於人體健康， 否則腸胃不好會嚴重危害人體健康。 那麼， 腸胃不好的女人到底該如何進行調理呢？一起來瞭解下吧。
女人腸胃不好如何調理？
1、吃飯慢點
吃飯不宜太快， 應該慢慢進食， 吃得太快容易導致體內積食， 增加腸胃的負擔， 減緩腸道的蠕動速度， 另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收， 造成營養大量的流失。 時間長了， 腸胃功能就會失去平衡。
慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收，
2、飯後宜休息片刻
飯後應該稍微的休息片刻， 可以增強胃腸道的抵抗力， 午飯後儘量要小睡一會， 避免腸胃到血流量進一步的減少。 晚飯之後則要隔一段時間才能休息， 晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態， 這個時候強迫腸胃道繼續工作， 不但胃粘膜得不到修復， 還會促使胃部大量的分泌胃液， 消化食物的同時破壞胃粘膜， 導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
3、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20-25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險， 其可以清掃腸道，
蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多;五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多， 可以刺激腸壁的蠕動， 縮短食物在大腸中滯留的時間， 減少有害物質的吸收。
4、切勿飽一頓饑一頓
面對不喜歡的食物的時候寧願餓著， 也不願意進食， 但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐為止， 這樣的飲食習慣非常不好。 每一頓應該只吃7-8分飽即可， 加餐也不宜過多， 要讓腸胃得到充分的休息， 否則很容易有消化不良的問題。
5、補充益生菌
人體腸道中生存在數以億計的細菌， 其中就包含了有害菌和有益菌， 正常情況下兩者是處於平衡狀態的， 人體腸道健康。 但是如果有害菌數量多於有益菌的時候，
益生菌有著維持腸道健康的作用， 而我們可以從日常飲食補充益生菌， 幫助維持腸道健康， 改善腸道環境， 抑制有害菌的生長。 常見的含有益生菌的食物包括了優酪乳、乳酪、泡菜、納豆、腐乳等。 多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長， 包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
健康生活是需要用心經營的， 同時也必須得有良好的飲食習慣做後盾。 因此， 為了捍衛自己的腸胃健康， 養成良好的飲食習慣刻不容緩。
